| Автор | Сообщение |
|
|
| |
Сообщение: 225
Настроение: ВО!!!!
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Украина, Киев
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 10.04.10 19:15. Заголовок: Медитативные техники для еженедельных упражнений.
В этой теме я хочу собрать техники медитативной работы, которые предлагает Алекс.
Кое какие архивы у меня сохранились, и по ним я попробую восстановить методики, которые мы практиковали. Конкретных дат у меня не нет, поэтому их не будет. Но если у кого-то собрана более точная информация, то я её позже добавлю - по мере поступления.
|
 |
  
|
|
Ответов - 101
, стр:
1
2
3
4
5
6
All
[только новые]
|
|
|
|
| |
Сообщение: 226
Настроение: ВО!!!!
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Украина, Киев
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 10.04.10 19:20. Заголовок: Базовое дихание. Але..
Базовое дыхание. Алекс пишет: | цитата: | | ...Медитации тоже бывают разные... одни тянут вверх, другие заземляют, третьи растворяют. Для начало сядьте на стул.. рядом со столом, чтобы спина была прямая. Возьмите двумя руками край стола и во время вдоха пытайтесь его приподнять. Вы почувствуйте напряжение в животе. Проделайте это несколько раз, чтобы закрепить это контрольное ощущение. Выдох тоже вниз живота. Когда вы поймете то проделайте это без стола. Сядьте прямо. Спина ровная но расслабленная... затем делаете медленно глубокий вдох(животом) и выдох вниз живота. Почувствуйте пресс и вовремя дыхания, всегда его держите, но не напрягайтесь... все должно быть комфортно. Потом это будет у вас естественное состояние, у вас увеличатся паузы между вдохом и выдохом. Еще важное. В момент дыхания.. следите за горлом и челюстью, чтобы они не напрягались... и не зажимали поток с головы в тело. Когда –это происходит мы чувствуем головокружение и может разболеться голова. Если вы почувствовали дискомфорт... то прекратите ... когда все войдет в норму, можно будет продолжить. Контрольное ощущение... входит поток (немного прохладнее чем вы привыкли) через макушку и закручиваются в вас. Вас может начать шатать из стороны в стороны, но это комфортно. ... |
|
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 99
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Украина, Запорожье
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 10.04.10 19:26. Заголовок: Василий, спасибо, дл..
Василий, спасибо, для моих технарских мозгов это нужно, легче чтоб было систематизировано !  |
|
|
|
|
| |
Сообщение: 227
Настроение: ВО!!!!
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Украина, Киев
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 10.04.10 19:34. Заголовок: Медитация 1 Более ко..
Медитация 1 Алекс пишет: | цитата: | | Более конкретнее на счет медитации.... Сначала надо изучить пейзаж... эмоциональное состояние ... если вы обратили внимание то на переднем плане крона дерева загораживает часть пейзажа сверху... это будет нас хорошо заземлять... мы как бы сидим под деревом и смотрим в даль.. на юг.. Что дает нам Юг... Он дает нам жажду жизни.. теплоту... и воплощает наши надежды... сейчас мы находимся на севере(не потому что сейчас зима)... север – это прежде всего трезвость... а также пустота и отрешенность... мы должны развернуться на 180 градусов лицом на юг и почувствовать его притяжение... мы можем сидя под деревом и созерцая даль.. чувствовать своих товарищей сидящих с нами в медитации... ну в общем у кого как.. главное почувствовать юг внутри нас.... Музыка... какая вам в данный момент по душе...но думаю в ней тоже должны присутствовать вибрации юга...Здесь еще важный момент.. не надо ждать что-то такое.. умом...Как будет так и будет...без привязки к результату.... мы не собираемся менять мир к лучшему.. просто будем сидеть тихо и дышать подставляя лицо югу. Начинать надо с глубокого дыхания как я раньше объяснял... вниз живота –это позволит нам быть в центре себя... как только почувствовали энергия пошла.. переходите на паузы между вздохом и выдохом т. е. паузы сами придут... естественно.. наши мысли.. наши скакуны пусть скачут мимо.. не надо к ним привязываться иначе они утащат наше внимание.. а внимание нам нужно именно на этом событие...Как только почувствовали что внимание ваше рассеивается.. то заново сделайте несколько глубоких вдохов... Далее до конца следующего дня –это 4 февраля мы должны определится с датой... если хотим в пятницу провести совместную медитацию...я думаю пол часа хватит... |
|
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 228
Настроение: ВО!!!!
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Украина, Киев
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 10.04.10 19:37. Заголовок: Светлячок пишет: Ва..
Светлячок пишет: | цитата: | | Василий, спасибо, для моих технарских мозгов это нужно, легче чтоб было систематизировано ! |
|
Это идея Люси... Ей спасибо! |
|
|
|
|
| |
Сообщение: 229
Настроение: ВО!!!!
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Украина, Киев
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 10.04.10 19:41. Заголовок: Медитация 2 .... Мо..
Медитация 2 Алекс пишет: | цитата: | | .... Мой Дух учил меня через мой тотем... как нужно медитировать...как быть в гормонии с миром и самим собой... Когда мы чувствуем что наше сознание рассеянно и в теле леность, которую нам трудно преодолеть.. то нам лучше сесть на колени и руки собрать в кулаки и положить на ноги пальцами вниз.. чтобы энергия не вытекала через ладони. И начать делать глубокое дыхание животом... и чувствовать как наполняется наше тело энергией...и когда мы уже почувствовали внутри себя теплоту и желание двигаться.. то хорошо сделать физическое напряжнение.. к примеру отжаться от пола ..это усилие собирает нашу волю. На все это действие у нас уйдет максимум 10 минут. Это медитация на силу... на быструю накачку нас энергией.. после его завершения нам нужно на резком выдохе как в карате опустить энергию вниз в живот и зафиксировать(можно проделать несколько раз) . Потом мы можем делать активную работу...хоть целый день... Иногда мы бываем так истощенны.. что уже ничего не хочется.. и нам кажется что вот лягу посплю и заряжусь... не всегда это средство помогает, потому что все наши энергетические блоки которые мы собираем в течение дня .. за ночь не успевают рассосаться... Для начало.. подойдет динамическая медитация... вкл. любую ритмическую музыку, которая нам ближе в данный момент... и потихоньку с закрытыми глазами.. начинаем потрясывать руками и ногами... слушая ритм музыки она нас потихоньку расшатает и заставит двигаться темпераментней.... на это уйдет минимум 5 минут лучше больше... Затем когда мы немножко размялись и разогрелись... мы начинаем чувствовать напряжение.. обычно в спине .. для того чтобы отпустить застои нам лучше лечь и полежать минуту.. чтобы до конца прочувствовать тело.. затем доверится и начать потягушки...т.е... двигаться согласно нашему желанию тела... здесь ум не нужен.. мы можем принять какую ни-будь позу... «завернуться» и посидеть или полежать так некоторое время... может нам захочется встать на голову... и так далее... в общем полное доверие телу... и никаких умственных указаний... мы просто валяем дурака ( себя...). Мы почему то думаем что настоящие упражнения это те что делают йоги...Да конечно.. это их путь..в этом нам не преуспеть... если только мы не захотим пойти их путем... Мне кажется настоящие упражнения идут не от ума.. а от тела... Возьмите вашу кошку в гуру, и если вы будете внимательным учеником, то она научит вас больше чем тренер по йоге...и притом вам не надо за уроки платить... Нам нужно перестать быть правильным и не боятся выглядеть смешным... надо идти за своим внутренним ребенком и он приведет нас к свободе от себя важного, который жестким панцирем сковывает наше внимание. |
|
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 230
Настроение: ВО!!!!
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Украина, Киев
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 10.04.10 19:50. Заголовок: Медитация 3 ...глав..
Медитация 3 Алекс пишет: | цитата: | | ...главное чтобы чакры работали в одном режиме.. и чтобы они не стояли, не были закрытыми. Временные сбои всегда будут... а вот с хроническими надо работать постоянно...как я уже говорил направлять внимание и дыхание.. а также не забывать про физические упражнения... хорошо нормализует нашу энергетику ежедневная прогулка. Если мы не чувствуем чакры, это тоже нормально. Нам главное быть внимательнее к себе и тело нам будет говорить другим языком.. болью или другими контрольными ощущениями, главное прислушаться к своему телу... Если у нас разболелась голова.. значит энергия задержалась в высших чакрах и не поступает в нижние... Надо расслабится и сначала сдвинуть вниманием боль на затылок и там по позвоночнику опустить вниз до копчика. Если опускать спереди то обычно трудно протолкнуть через горловую чакру и нас раздует в области шеи. Когда мы чувствуем боль в сердце... значит там у нас застой.. слишком много на себя берем и переживаем. Значит опускаем энергию ниже. Опускание делаем на медленном выдохе. Ну а пустоту и холод в животе и ниже... сам бог велел разогревать и накачивать энергией. Я не зря всегда говорю про центрирование.. когда мы в центре два три пальца выше пупка или ниже солнечного сплетения, то мы как бы находимся в другом сознание.. мы как бы чувствуем свое тело одновременно...от макушки до пят. Иногда может быть боль в солнечном сплетение.. это меняется наше сознание.. наше перекрестия окружности смещается на новый уровень.... а это всегда больно... Раньше старые практики работали в основном с кундалини энергией... стараясь раскачать и поднять энергию до макушки и выше. Сейчас другие времена... энергия прет сверху распирая макушки(близится переход) и наша задача в постоянном опускание в нижние центры. Ну и главное помнить что это только мой взгляд на реальность у вас может быть другое представление о ней... и вы всегда в приоритете перед своими взглядами. |
|
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 231
Настроение: ВО!!!!
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Украина, Киев
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 10.04.10 19:52. Заголовок: Медитация 4 : На ка..
Медитация 4 Алекс пишет: | цитата: | | : На картинке места силы... это север... вы прочувствуйте энергетику...посидите и подышите.. конечно животом...это дыхание похоже на ци-гун... Сейчас время такое...находиться в центре себя.... музыка...желательно на фоне музыки звуки природы... Можно вообще в тишине посидеть если дома никто не шумит...это будет лучше... Кто забыл .. вспоминаем... помните.. стол и вдох... ну и так далее... Сегодня единственное требование... это работа на тело и реальность вокруг... Значит так... спина прямая начинаем с глубокого дыхание... затем произвольно кому как удобно.. Главное требование глаза не закрывать... а внимание сделать объемным .. т.е. сидим и наблюдаем как внутри себя так и снаружи вокруг нас ... например.... мы видим монитор... картинку... стены.. что у нас с боку... что сзади... эдакое сферическое восприятие... и не терять ощущение тела... чувствовать задницей стул... Это работа с вниманием... следим чтобы мысли нас не утаскивали в отдельные реальности... и после выслеживание возвращаемся в сферическое восприятие..... Что дает такая медитация... эта практика в нахождение в «сейчас».. мы учимся центрироваться в себе и в центре нашего мира.... Контрольное ощущение поймать состояния оживания реальности... у нас как бы мир вокруг становится ярче и чувства тоже обостряются... не важно где мы находимся... Если вы чувствуете до медитации в теле движение и активность и мысли у вас бегают.. то лучше сделать физическую нагрузку... попрыгать.. можно использовать тренажер.. отжаться.. не важно... потом нужно хорошо расслабится.....главное чтобы мы почувствовали как внутри у нас все успокаивается и напряжение снимается. Если вы спокойны... но в теле инертность и ленность, то сядьте прямо и положите руки на живот друг на друга и когда будете делать вдох руками нажимайте на живот и на выдохи продолжайте удерживайте нажим... Посидите и подышите так.. когда почувствуете что у вас появилось желание действовать то можете немного походить по квартире сбалансировать энергию и можете приступать к медитации.....как я уже выше писал.... встречаемся в 23 по Москве.. |
|
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 232
Настроение: ВО!!!!
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Украина, Киев
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 10.04.10 20:09. Заголовок: Медитация 5 Алекс п..
Медитация 5 Алекс пишет: | цитата: | | .....На счет практики... пойдем дальше..... как уже говорил про технику остановки разума... . Когда сделаете несколько глубоких вдохов и выдохов животом... то дальше держите Внимание на двух точках.. эта одновременно на затылке и на животе... просто сидите дышите и наблюдая за процессом.... Теперь когда мы почувствовали что разум притормаживается и даже замолкает... или мы чувствуем его как нечто отдельное от нас.. то надо начинать смотреть по сторонам не теряя ощущения двух точек... потом когда получится сохранять свое внимание на двух точках смотря по сторонам...то после этого надо усложнbть процесс.... Можно разглядывать какую нибудь картинку более конкретно и при этом не анализировать .. а продолжать держать внимание на двух точках... дальше больше когда мы освоили и это...то можно попробовать разговаривать с кем нибудь и при этом держать фокус внимание на двух точках –это живот и затылок... В принципе когда ваше дыхание животом станет вашей сущностью, то одного внимания на затылке хватает... После того как тело наше усвоит уроки... нам дастаточно дать команду намерением и тело автоматически останавливает разум... Если мы будем сфокусированы только на затылке... то нас будет сильно отрывать от реальности.... поэтому напоминаю важны две точки фокусировки... Что дает эта практика...? Это быть среди социума в самой гуще толпы.. и при этом разум как бы стоит чуть в стороне... а интуиция выступает вперед... Мы становимся спонтанными и гибкими в поступках.. и самое главное эго резонатор вэтот момент отсутствует... не за что цеплятся... ведь мы становимся пустыми... В дополнение хочу дать еще одну технику.... Иногда мы можем получить сильный стресс... обычно в этот момент у нас тяжесть в груди из-за негативных эмоций и слабость в животе из-за утечки энергии... Холотропное дыхание тоже может помочь в таких случая.. но это долго и нужна сила для того чтобы начать... а как правило.. в такие минуты нет ни сил ни желания что либо делать.... Так вот... мы пойдем по нисходящей энергии стресса... Первое что нужно сделать –это быть одному... затем сесть на колени на коврик и посидеть так просто минуту думая о своей проблеме и затем сделать глубокий вдох и на выдохе согнуться головой до пола... руки вытянув вперед... рот открытый как будто вы плачете или сметесь ...язык вытянув как можно дальше до подборотка.. Воздух выдыхаете резко и как будто смеетесь или плачете..освобождая весь остаток воздуха из груди и живота.... в принципе у вас эмоции выльются так как нужно вашему телу.. Может у вас перейдет в смех, а может в плач.. не важно лишь бы энергия вышла из застоя.... если не получилось с первого раза.. то нужно повторить еще пару раз... когда вы сделаете все правльно.. то у вас появится ощущение ..легкости... грудь уже не так давит... но у вас все еще будет слабость в животе.... поэтому нужно лечь животом вниз... руки вдоль туловища и раслабится... затем потихоньку начать дышать животом... вы как бы при вдохе приподнимаете тело... делается это плавно и расслабленно... увеличивая паузы между вдохом и выдохом... Что это дает?... при стрессе у нас идет сбой в солнечном сплетение(фокус сознания)... мы как бы лежа и дыша вниз животом... заземляем и укрепляем этот участок .. использую силу Земли.... |
|
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 233
Настроение: ВО!!!!
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Украина, Киев
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 10.04.10 20:11. Заголовок: Медитация 6 Алекс п..
Медитация 6 Алекс пишет: | цитата: | | .... ...Так медитация на сегодня.... Как я уже говорил... мы будем работать с Востоком... Это отключение ума.. и обретение пустоты....Посидите и войдите в картинку... ну это для того чтобы она нас собрала в одном месте.....Так... Сначала глубокое дыхание... как мы уже знаем... затем внимание держать на двух точках.... это обязательно ...Если только на затылке.. то нас будет тянуть вверх ... а если на животе... то ум не отключится... Поэтому сидим.... дышим и внимание на две точки... мы должны почувствовать внутри пустоту... очистить наше сознание от шелухи и стать проще и естественней.... встречаемся как всегда...в 23 Москвы.. |
|
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 234
Настроение: ВО!!!!
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Украина, Киев
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 10.04.10 20:20. Заголовок: Медитация 7 Алекс п..
Медитация 7 Алекс пишет: | цитата: | | ....Сегодня завершим круг.... Запад будет направлением нашего внимания... Запад это как уже говорил отпускание старых энергий... мне бы хотелось чтобы сегодня перед медитацией мы направили свое внимание на внутренние проблемы... те которые мешают нам двигаться вперед... Если быть трезвыми к себе.. то увидим что не все у нас .. «теплое и пушистое»... что у нас есть колючки и крючки которые создают сопротивление новым энергиям... мы должны перестать контролировать реальность и особенно людей... Да мы можем чувствовать нечто запредельное и быстро одеваем это в красивые слова.... но если заглянуть глубже внутрь себя то увидим все того же человечка вечно цепляющегося за контроль... за игру в судью и в жертву.... Какая то часть нас не хочет жить в мире и смирение...она хочет сражаться выискивая поводы для битвы.... Это старая привычка все раскладывать по полочкам ума... это старая энергия чувства собственной важности... Мы можем быть милыми и добрыми пока не задевают нашего человечка-эго... но стоит кому нибудь зацепить .. то он быстро захватывает наше сознание... и буквально через минуту.. мы уже не божественные любвиобильные сущности а раздраженные и обозленные обыватели... ...Сегодня мы постараемся выследить этого человечка в нас и отпустить его вместе с энергией запада... пусть этот человек умрет в нас тихо и незаметно... ...Мы сделаем так.... напишем на бумажки наши негативные качества.. зацепки привязанности...ссоры и обиды... от которых хотим избавиться. ....Или мы все ангелы?.... Потом когда сядем медитировать зажмем бумажку в руку (левую или правую... кому как удобней). Дальше... когда мы уже это сделали... начинаем медитацию с глубокого дыхания животом затем направляем внимание на две точки .... это живот и затылок.. когда наш ум будет тормозиться то внимание направляем на грудь... Дальше делаем намерение всем телом на выдавливание из себя негативных качеств.. старых энергий... и как бы посылаем в руки где зажата бумажка... ... Мы будем сидеть в медитации и напитывать бумажку своими старыми энергиями.... Может быть кто-то почувствует боль в районе груди или еще где нибудь.. тогда эту боль нужно направить на руку (уничтожитель негатива)...Так же эмоции страх .. обиду.. раздражение все туда..... По истечение медитации .. сожгите бумажку.. призывая Запад забрать от нас весь негатив..... |
|
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 235
Настроение: ВО!!!!
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Украина, Киев
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 10.04.10 20:24. Заголовок: Медитация 8 Алекс п..
Медитация 8 Алекс пишет: | цитата: | | За грань так за грань…но для того чтобы туда идти нужно чтобы тело могло выдержать нагрузки…. как физические так и эмоциональные…. Сейчас мы сделаем небольшой эксперимент… Мы будем расширять дыхательный диапазон от копчика до макушки головы. Ведь от глубины дыхания зависит наше восприятие…. ….Делаем глубокий вдох всей грудью и на пике вдоха, когда весь воздух подошел снизу к горлу, делаем паузу и держим, сколько можем… после чего медленно выдыхаем вниз живота. Затем, когда уровняем дыхание, делаем паузу на выдохе. После выравниваем дыхание, пару минут дышим свободно животом…. Внимание на всем теле в здесь сейчас… Посидели, подышали, прочувствовали все тело…нигде не должно быть зажимов… Энергия свободно течет в теле. Если у кого–то не получилось…. можно повторить еще раз. ….Теперь можно поработать с вниманием… Как я уже говорил наше внимание –это инструмент Духа… Наше внимание собирает реальность и поэтому мы должны научится управлять нашим вниманием. Для начало работа с телом. Сидим ровно спина прямая.. Делаем вдох всем телом, вовремя вдоха наше внимание охватывает как внутрь тела так и во вне… если не получается с вниманием, то можно мысленно представить… как мы забираем воздух через поры тела… Так вот после вдоха делаем выдох в правую руку (руки лежат на коленях.. кисти зажатые в кулак) и ждем когда она наполнится энергией … мы должны почувствовать тепло и тяжесть в руке. Дальше все тоже самое только с левой рукой… потом справой ногой и левой. После завершения упражнения .. энергию сбалансировать ровно по всему телу… и заземлится… Для чего это упражнения? Что бы мы умели фокусировать внимание и управлять им. Так же можно внимание направлять на проблемные места в теле…насыщать его энергией. …Скифу можно не делать с глубоким дыханием … но с вниманием поработать следует. Мусе…. У тебя третий центр слабоватый… нужно подкачать… это тебя немного заземлит. Твое сознание разбросано в пространстве… нужно собрать его в теле. У тебя сразу повысится уровень энергетики тела, а ты все скачек по просторам и растрачиваешь себя… Ирина… смотри, чтобы передоза энергии не было после дыхание.. больше напирай на внимание. … Иван … тебе наоборот обязательно работа с задержкой дыхания… растягивай себя от макушки до копчика…. И следи, как там с куревом… выследи свою привязанность. Если сможешь избавиться от привычки, то твоя зажатая энергия освободится, и сможешь сделать рывок в медитации. Табак – это не просто растение - это еще сознание, которое захватывает и манипулирует нашей волей. А кто контролирует нашу волю, тот нас и имеет. … Ирина у тебя все в норме можешь заполнять себя потоком до упора. Люси тоже… Валентина акцентируйся на задержке дыхания… это поможет тебе лучше понять медитацию. … Каждый прочитав эти строки автоматически синхронизируется во внутреннем времени с другими… так что мы в любом случае будем делать это упражнение коллективно, даже не смотря на разное внешнее время…. |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 236
Настроение: ВО!!!!
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Украина, Киев
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 10.04.10 20:28. Заголовок: Медитация 9 Алекс п..
Медитация 9 Алекс пишет: | цитата: | | : ...Упражнение для быстрой накачки себя энергией и одновременно идет хорошее заземление. Это короткое, но эффективное упражнение еще помогает быстро сдвинуть восприятие из человеческого социума и собрать внимание в теле в «сейчас» … Встаньте прямо руки вдоль туловища… затем одновременно делаете глубокий медленный вдох и поднимаете руки вверх…. После секундной паузы делаете одновременно медленный выдох и руки опускаете впереди тела ладошками внутрь. Одновременно внимание должно идти с руками.. т. е. энергия опускается с макушки головы.. затем в горло … в грудь… затем еще ниже в живот(вы это должны чувствовать). Руки как бы фиксируют напряжение в теле в процессе опускания энергии. Когда руки и выдох доходят до живота.. нужно подержать руки ладошками внутрь возле живота создавая тем самым компрессию.. Все упражнение занимает меньше минуты… но если правильно прочувствовать то эффект как от 10 минутной физической нагрузки плюс работа с энергией в теле как в ушу… если не получилось спервого раза нужно повторить. Если закружилось голова и начало подташнивать.. то значит плохо опустили энергию в живот.. …Контрольное ощущение… вы чувствуете, как мгновенно энергия проходит через макушку и опускается в живот, там она компрессируется, накачивая центр «хара» т. е. живот… ….. |
|
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 237
Настроение: ВО!!!!
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Украина, Киев
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 10.04.10 20:30. Заголовок: Медитация 10 Алекс ..
Медитация 10 Алекс пишет: | цитата: | | ...Я не помню, писал я об этом или нет…. но как говорится повторение мать учения… После еды хорошо применить буддийскую практику сто шагов… Но мы еще его усовершенствуем немного… Когда мы поели и просто сидим или лежим, то пища переваривается в обычном режиме…. А вот когда после еды мы начинаем ходить и глубоко в такт своим шагам дышать животом, то пища расщепляется как в котле.. за счет разогрева центра хара… Даже в любой квартире можно ходя туда сюда накрутить минимум сто шагов… Если же не получается по каким то причинам с ходьбой, то можно просто сидеть как в медитации и положив руки на живот глубоко дышать животом и получить примерно тот же эффект. …Надо понять, что когда мы повторяем что-нибудь несколько десятков раз… то наше тело, которое имеет свое заторможенное сознание, запоминает на уровне клеток – это и есть практика… |
|
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 238
Настроение: ВО!!!!
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Украина, Киев
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 10.04.10 20:33. Заголовок: Медитация 11 Алекс ..
Медитация 11 Алекс пишет: | цитата: | | ...Практика это не только медитации, это еще обычная повседневность. Мы каждый день попадаем в разные эмоциональные состояния, иногда на нас накатываются чувства, которые казалось, не имеют причин для этого… Скажем мы неделю хорошо поработали с медитациями и дыханием…. почувствовали прилив сил и эмоциональный подъем … потом бац… неожиданный спад. Если мы в этот момент прислушаемся к себе, то почувствуем, что какая-то часть нас сопротивляется нашему движению… она не хочет никуда идти. Это, скорее всего старые энергии… привычки…. не пускают нас…. ...Всю неделю, когда мы медитировали, они были как бы на задворках нашего сознания… они эти энергии не могли проявиться в нас и приняли выжидательную позицию… И вот в один момент они блокируют в нас новые энергии… не давая течь. Мы вдруг чувствуем что устали и у нас нет желания куда то идти , что-то познавать… Мы еще какое-то время пытаемся вернуться к нашей практике, но делая ее мы уже не чувствуем того подъема… мы как будто уперлись в стену, которую все трудней пробить… ...Что же получается? Как нам выйти из этой ситуации? ...Как я уже говорил каждая энергия имеет противоположные по своим качествам проявления… помните… сила в слабости и наоборот… Так вот когда мы почувствовали внутри себя сопротивление… мы должны не напирать.. а наоборот отпустить и пойти по течению сопротивления (мы же должны вытащить все наружу сознания, не блокируя внутри). Например, у вас пропала охота делать медитацию… у вас вообще пропало что либо делать… в этом случае можно тупо посмотреть телевизор.. или поговорить с друзьями.. о всякой повседневной фигне.. Если вы мало общались с людьми, то можно пойти туда где много людей и потолкаться в толпе. Ну, в общем, нужно повалять дурака и освободить тот блог-упертости, который засел в нас. Главное в это момент наблюдать за собой, какая часть в нас в это время проявляется… Конечно, мы увидим, что это вся та же старая энергия привязанности к обычной жизни… ...Когда мы выпустим пар старых энергий, то мы почувствуем обратно желание медитировать, ведь возвращение в повседневность нас не может уже удовлетворить… в нас уже живет нечто новое которое зовет в неизвестность… А этот спад был всего лишь временным этапом на пути… просто мы взяли его под контроль сознания. И за счет нашего трезвого и контролируемого отношения к нашему эмоциональному спаду… мы не вошли в депрессию и не растянули весь этот процесс спада и подъёма на многие дни, сократив нашей наблюдательностью за собой… всего на день или два… …После правильной практики по убиранию эмоциональных блоков... мы, как правило, чувствуем, как восходящий поток нас заново несет к новым свершениям… |
|
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 239
Настроение: ВО!!!!
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Украина, Киев
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 10.04.10 20:34. Заголовок: Медитация 12 Алекс ..
Медитация 12 Алекс пишет: | цитата: | ... так на счет медитации.... сегодня сделаем получасовой дза дзен... просто будем сидеть и внимание на дыхание... а дыхание животом.... мы сидим ничего не представляем.. ничего не пытаемся... не напираем.. а просто дышим глубоко... руки сложенны на животе друг на друге... Когда организм насытится дыханием то дышим реже... делая больше пауз между вдохом и выдохом... Спина прямая .. расслабленная.... еще следим за скулами чтобы не напрягались (зажимается горло)... кончик языка к небу(хороший контакт)... все должно быть комфортно. Вот и все... картинки и музыку согласно вашему состоянию...
Да еще перед медитацией нужно сделать упражнение, которое мы делали ... … Встаньте прямо руки вдоль туловища… затем одновременно делаете глубокий медленный вдох и поднимаете руки вверх…. После секундной паузы делаете одновременно медленный выдох и руки опускаете впереди тела ладошками внутрь. Одновременно внимание должно идти с руками.. т. е. энергия опускается с макушки головы.. затем в горло … в грудь… затем еще ниже в живот. Руки как бы фиксируют напряжение в теле в процессе опускания энергии. Когда руки и выдох доходят до живота.. нужно подержать руки ладошками внутрь возле живота создавая тем самым компрессию..
|
|
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 240
Настроение: ВО!!!!
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Украина, Киев
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 10.04.10 20:37. Заголовок: Медитация 13 Алекс ..
Медитация 13 Алекс пишет: | цитата: | | ….. Общественные праздники для этого и созданы чтобы постоянно координировать и перенастраивать коллективное сознание… а то не дай бог .. все разбегутся по своим потокам… а тут люди сами как бы .. радостно в общую стадную вибрацию… ...Предлагаю упражнения по быстрому восстановлению своего потока и смещения восприятия из социума… … Встаньте прямо в стойке воина руки вдоль тела. Затем делаем глубокий вдох всей грудью пока воздух не наполнится да самого горла и одновременно как бы помогаем руками делать вдох…поднимая верх согнув руки в локтях впереди себя до самого горла. Мы как бы забираем энергию снизу и направляем вверх в грудную клетку. Когда сделали глубокий вдох, то ЗАДЕРЖАЛИ дыхание, а затем руками делаем круговое движение.. чтобы снова захватить воздух снизу и направить опять вверх.. Мы как бы добираем воздух в уже наполненную грудь (Мы ведь задержали дыхание)….мы как бы дополнительным вдохом еще больше расширяем наш вдох… Затем подержали паузу еще несколько секунд на пике вдоха и делаем выдох вниз живота помогая руками (ладонями вниз) проталкивать энергию вниз.. Можно в этот момент чуть согнув в коленях… для того чтобы энергия лучше просела… Проделали это несколько раз… Это упражнение помогает быстро собраться в теле и увеличить энергоемкость… а также расширить глубину дыхания…. |
|
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 241
Настроение: ВО!!!!
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Украина, Киев
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 10.04.10 20:43. Заголовок: Медитация 14 Алекс ..
Медитация 14 Алекс пишет: | цитата: | | : ....Так медитация.... базовая настройка все уже знают... но сегодня внимание направляем в центр головы в эпифиз (шишковидная железа)... Глаза закрытые, смотрим как бы изнутри в лобную часть головы.. Когда пойдут картинки.. стараться не привязываться к ним а просто наблюдать....и если куда то нас потянет то не сопротивлятся.... если же ничего не произойдет то в принципе всеравно мы потренеруемся над третьим глазом... мы его немного расшивилим.... Перед медитацией предлагаю упражнения по быстрому восстановлению своего потока и смещения восприятия из социума… … Встаньте прямо в стойке воина руки вдоль тела. Затем делаем глубокий вдох всей грудью пока воздух не наполнится да самого горла и одновременно как бы помогаем руками делать вдох…поднимая верх согнув руки в локтях впереди себя до самого горла. Мы как бы забираем энергию снизу и направляем вверх в грудную клетку. Когда сделали глубокий вдох, то ЗАДЕРЖАЛИ дыхание, а затем руками делаем круговое движение.. чтобы снова захватить воздух снизу и направить опять вверх.. Мы как бы добираем воздух в уже наполненную грудь (Мы ведь задержали дыхание)….мы как бы дополнительным вдохом еще больше расширяем наш вдох… Затем подержали паузу еще несколько секунд на пике вдоха и делаем выдох вниз живота помогая руками (ладонями вниз) проталкивать энергию вниз.. Можно в этот момент чуть согнув в коленях… для того чтобы энергия лучше просела… Проделали это несколько раз… Это упражнение помогает быстро собраться в теле и увеличить энергоемкость… а также расширить глубину дыхания…. можете сейчас попробовать... может будут вопросы по практике... |
|
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 242
Настроение: ВО!!!!
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Украина, Киев
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 10.04.10 20:46. Заголовок: Мои архивы с того фо..
Мои архивы с того форума - иссякли. Если я что-то пропустил, подскажите или добавьте.
Теперь нужно бы продолжить "собирание" уже с этого форума...
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 6
Зарегистрирован: 08.04.10
Откуда: LA/Kiev
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 10.04.10 21:27. Заголовок: Спасибо огромное, дл..
Спасибо огромное, для новичков это как раз то, что нужно!  |
|
|
|
|
| |
Сообщение: 205
Зарегистрирован: 19.03.10
Откуда: Германия
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 10.04.10 22:41. Заголовок: Василий Ф. пишет: В..
Василий Ф. пишет: | цитата: | | В этой теме я хочу собрать техники медитативной работы |
|
Спасибо Василий… ты прочитал мои мысли… думаю подборка того что мы прошли… это здорово, ведь мы еще не раз будем возвращаться по спирали жизни… |
|
|
|
Ответов - 101
, стр:
1
2
3
4
5
6
All
[только новые]
|
|
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума