| Автор | Сообщение |
|
|
| |
Сообщение: 225
Настроение: ВО!!!!
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Украина, Киев
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 10.04.10 19:15. Заголовок: Медитативные техники для еженедельных упражнений.
В этой теме я хочу собрать техники медитативной работы, которые предлагает Алекс.
Кое какие архивы у меня сохранились, и по ним я попробую восстановить методики, которые мы практиковали. Конкретных дат у меня не нет, поэтому их не будет. Но если у кого-то собрана более точная информация, то я её позже добавлю - по мере поступления.
|
 |
  
|
|
Ответов - 101
, стр:
1
2
3
4
5
6
All
[только новые]
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2081
Настроение: ВО!!!
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Украина, Киев
Репутация:
3
|
|
Отправлено: 16.09.11 20:07. Заголовок: Медитация 62 http:/..
Медитация 62 http://wind.forum24.ru/?1-2-0-00000025-000-100-0#077.001 Алекс пишет (16/09/2011) | цитата: | После базовой переходим к упражнению на сжатие и расширение. Нужно прочувствовать эти две энергии. В момент вдоха и паузы за ним стараемся как можно сильнее расслабиться в теле, расправляя плечи и спину, а в момент вдоха и паузы за ним наоборот сжаться всем телом. Так подышали минут 10, после чего переходим ко второму упражнению. Делая вдох и выдох нужно прочувствовать как в нас одновременно протекают эти противоположные энергии. Здесь важно удерживать внимание на процессе... какие эмоции проявляются или визуальные картинки... После завершения заземление, через ноги...
Удачи  |
|
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2121
Настроение: ВО!!!
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Украина, Киев
Репутация:
3
|
|
Отправлено: 14.10.11 12:50. Заголовок: Медитация 63 http:/..
Медитация 63 http://wind.forum24.ru/?1-2-0-00000025-000-160-0#120 Алекс пишет (14.10.2011) | цитата: | Сегодня поработаем с шишковидным телом. Для этого будем не только дышать, но и визуализировать.
Сесть в медитативную позу (спина прямая, расслабленная и так далее). Пять ..десять минут посвятить базовой, чтобы сместить фокус внимание на созерцательность. Далее.. делаем вдох одновременно представляя что мы вдыхаем через ушные раковины и макушку головы. Затем выдох в центр головы в шишковидное тело. Мы представляем что у нас в центре головы маленькое светящее зернышко, которое мы постоянно подкачиваем на выдохе. Так дышим пока наше зернышко (эпифиз), не заполнить собой всю голову своим свечением. В это время следим, чтобы давление в голове было равномерным, словно наша голова это сфера наполненная светом.
После этого опускаем поток с головы в тело. Это похоже на песочные часы,где узкое место это наше горло. Следим чтобы в горле не было спазмов, зажимов... чтобы энергия хорошо протекала.. У нас должно быть одинаковое давление и состояние энергии, как в голове так и в теле. В это время наше внимание как бы скользит то вверх в голову, то вниз в тело, чтобы уравновесить свет в этих двух емкостях. По завершению узкое горловое место своим вниманием расширяем на расстояние вытянутых рук, как бы создавая сферу.... в котором пребывает наше внимание и тело, вернее теперь наше тело будет сферой.
Контрольное ощущение. Не должно быть давление в голове , ни тем более в горле, а ровномерное ощущение тела.. или лучше сферы.
Это упражнение дает нам связь головы и тела, и помогает убрать блоки в горловой чакре. А также усиливает работу шишковидки.
Удачи.. |
|
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2160
Настроение: ВО!!!
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Украина, Киев
Репутация:
3
|
|
Отправлено: 11.11.11 17:38. Заголовок: Медитация 64 http:/..
Медитация 64 http://wind.forum24.ru/?1-2-0-00000025-000-220-0#168 Алекс пишет (11.11.11) | цитата: | Сегодня давайте во время медитации сделаем небольшое упражнение.
Сидим прямо... руки лежат на коленях к верху ладошками. Вдыхаем "сферически" всем телом а выдыхаем в руки визуализируя, что у нас на ладонях рождаются маленькие светящие сферы. С каждым выдохом усиливаем свечение и плотность. Не забываем про паузы между дыханием и наше внимание должно постоянно скользить за дыханием.
Главное не напирать умом, когда делаем это упражнение. Если не получается с визуализацией, то можно просто ощущать тактильные ощущение в ладошках..скажем, тепло, покалывание..
Это упражнение тренирует внимание, а также мы учимся направлять потоки энергии. Попробуйте еще увидеть если разница между этими двумя сферками..
Удачи нам в 22.00 Москвы |
|
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2179
Настроение: ВО!!!
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Украина, Киев
Репутация:
3
|
|
Отправлено: 25.11.11 19:21. Заголовок: Медитация 64 http:..
Медитация 65 http://wind.forum24.ru/?1-2-0-00000025-000-260-0#192 Алекс пишет (25.11.11) | цитата: | Сегодня подышим вместе - Животом. Напоминаю... с возрастом дыхание переходит на чисто легочное... поверхностное. Поэтому энергия плохо поступает в нижние центры. Отсюда мы быстрее стареем и болеем.
Дышим и своим вниманием полностью прогоняем поток от макушки до стоп. Проталкивать энергию лучше на выдохе, а втягивать на вдохе.
До встречи в 23.00 Мскв. |
|
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2185
Настроение: ВО!!!
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Украина, Киев
Репутация:
3
|
|
Отправлено: 02.12.11 19:50. Заголовок: Медитация 66 http:/..
Медитация 66 http://wind.forum24.ru/?1-2-0-00000025-000-260-0#199 Алекс пишет (02.12.11) | цитата: | Привет всем кто с нами... 
Ну что подышим... и накачаем свой шарик в большую сферу. После базовой делаем одновременно вдох через макушку и копчик, и выдыхаем в центре, где-то в районе солнечного сплетение. Надуем насосиком внимания нашу ауру на ширину вытянутых в сторону рук. Сделаем ее яркой и упругой, а внутри пустой и чистой.
Удачи.. |
|
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2189
Настроение: ВО!!!
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Украина, Киев
Репутация:
3
|
|
Отправлено: 09.12.11 17:34. Заголовок: Медитация 67 http:/..
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2245
Настроение: ВО!!!
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Украина, Киев
Репутация:
5
|
|
Отправлено: 03.02.12 18:08. Заголовок: Медитация 68 http:/..
Медитация 68 http://wind.forum24.ru/?1-2-0-00000027-000-40-0#024 Алекс пишет (03.01.12) | цитата: | Дышим вначале глубоко и ритмично (животом), чтобы быстрее войти в состояние медитации (минуту другую), затем переходим на спокойное дыхание с длительными паузами между вдохом и выдохом. Вдох делаем сферический, а выдох в район солнечного сплетения (конечно это работа нашего внимания) Мы будем подкачивать нашу энергетику, раздувая и укрепляя "кокон", как воздушный шарик. Все внимание на процессе дыхания, так лучше останавливается внутренний диалог.
 |
|
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2253
Настроение: ВО!!!
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Украина, Киев
Репутация:
5
|
|
Отправлено: 10.02.12 19:43. Заголовок: Медитация 69 http:/..
Медитация 69 http://wind.forum24.ru/?1-2-0-00000027-000-40-0#031 Алекс пишет (10.01.12) | цитата: | На следующую медитацию предлагаю подумать о варианте "продышать" ноги! Т.е. вдох - любой, а выдох через ступни, постепенно обращая внимание на то, как ноги облегчаются и даже "растворяются", начиная со ступней... а потом выше, выше, выше...
Не забываем перед упражнением сделать базовую пятиминутную медитацию. Для быстрого ускорения глубокого дыхания можно сделать задержку на выдохи.
Удачи  |
|
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2271
Настроение: ВО!!!
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Украина, Киев
Репутация:
5
|
|
Отправлено: 02.03.12 07:14. Заголовок: Медитация 70 http:/..
Медитация 70 http://wind.forum24.ru/?1-2-0-00000027-000-100-0#061 Алекс пишет (01.03.12) | цитата: | И так мы сделаем четыре медитации по сторонам света. Завтра мы начнем с севера. Нужно сесть лицом к северу и одновременно через открытые глаза и макушку, своим вниманием на вдохе втягивать энергию севера…а выдох, делая вниз в живот, и к копчику. На вдохе прохладная освежающая энергия севера, проходя через глаза, заполняет сначала голову, а потом на выдохе опускается вниз по позвоночнику и стекает в землю через ступни. Это похоже на холодный чистый родник, который вымывает всю грязь неведения и заполняет наше существо прозрачным чистым источником.
Контрольное ощущение после занятия – ясность сознания, а также легкость в теле. 
После упражнения обязательно нужно поблагодарить север… |
|
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2276
Настроение: ВО!!!
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Украина, Киев
Репутация:
5
|
|
Отправлено: 09.03.12 15:26. Заголовок: Медитация 71 http:/..
Медитация 71 http://wind.forum24.ru/?1-2-0-00000027-000-140-0#085 Алекс пишет (09.03.12) | цитата: | Продолжим медитацию по сторонам света…
Сегодня в 23 Мскв. будем работать с востоком, поэтому сядем лицом к востоку.
После базовой делаем вдох всей грудью, представляя как утренние лучи восходящего солнца фокусируются в светящий шарик в центре груди. Затем на выдохе распыляем шарик по всему телу. Нужно проследить вниманием как свет заполняет все уголки нашего тела, от макушки, до самых кончиков пальцев рук и ног. Поэтому делаем медленно, не спеша, также без сильного напора умом.
Контрольное ощущение.. После упражнения входим во внутренний покой, сердечную теплоту, и ощущения единения с миром.
Удачи..
|
|
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2281
Настроение: ВО!!!
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Украина, Киев
Репутация:
5
|
|
Отправлено: 16.03.12 07:04. Заголовок: Медитация 72 http://..
Медитация 72 http://wind.forum24.ru/?1-2-0-00000027-000-160-0#093
Алекс пишет (16.03.12)
| цитата: |  Продолжим медитацию по сторонам света.
Сегодня пятница 16.03.2012. Работаем с Югом – жизнерадостность.
Представим, что стоим лицом к Югу посреди зеленного поля в весенний солнечный день, и своим вниманием устремляемся за горизонт. Затем делаем медленный глубокий вдох животом и вниманием подтягиваем горизонт вместе с радостным пейзажем. После небольшой паузы на пике вдоха выдыхаем поток из живота в центр груди. Следим, чтобы поток задерживался именно в центре груди, и не проходил в горло и в голову. После каждого вдоха и выдоха, мы усиливаем свечение в груди, а также увеличиваем силу в животе.
Контрольное ощущение. У нас усиливается чувственность к миру, а также появляется ощущение силы. Голова не должна быть тяжелой.
В завершение равномерно распределяем поток по всему телу.. от макушки до пят.
П.С. Если у кого-то не получается с визуализацией, то делайте акцент на дыхание и ощущение в теле. И напоминаю... не старайтесь сильно... просто делайте.
Удачи.. 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2287
Настроение: ВО!!!
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Украина, Киев
Репутация:
5
|
|
Отправлено: 23.03.12 06:58. Заголовок: Медитация 73 http:/..
Медитация 73 http://wind.forum24.ru/?1-2-0-00000027-000-180-0#102
Алекс пишет (22.03.12)
| цитата: | мы завершим медитацию в пятницу 23.03.2012 в 23.00 Мскв. по сторонам света.
Медитируем на Запад (отпускание).
Садимся лицом к Западу. Здесь так же используем визуализацию. Одновременно делаем вдох с четырех сторон – это со спины, слева и справа, а также с макушки. Вниманием следим, как в нас входят потоки вслед за вдохом и собираются в один пучок в районе солнечного сплетения. На паузе после вдоха представляем, что в этом месте у нас собрались отжившие энергии, от которых мы хотим освободиться. Затем вместе с выдохом выталкиваем этот поток в сторону заходящего солнца. Выдох делаем полностью.. даже подтягиваем низ живота, чтобы вытолкнуть весь воздух. После чего все повторяем. Конечно, упражнение не простое, но если делать спокойно без напора, то все получиться.
Контрольное ощущение после медитации. Может быть давление в солнечном сплетение, или жжение. Ощущение опустошенности, а может наоборот подъем эмоций.
После завершение медитации надо обязательно встать в позе солдатика и делая вдох через макушку отпускать энергию, сначала вниз живота, почувствовав там пресс, а потом дальше в стопы и в землю. Лучше помогать в этом процессе руками как в ушу.
Удачи.. |
|
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2316
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Украина, Киев
Репутация:
5
|
|
Отправлено: 05.04.12 17:21. Заголовок: Медитация 74 http:/..
Медитация 74 http://wind.forum24.ru/?1-2-0-00000027-000-200-0#121
Алекс пишет (05.04.12)
| цитата: | Медитация на пятницу 6.04.2012. в 22.00 Мскв. 
Сегодня сделаем подкачку тела.
Сидим ровно на стуле, затем делаем вдох и резкий выдох через нос, но вниманием направляем выдох вниз живота, при этом следим, чтобы у нас был пресс, а не расслабленный живот. Это похоже на холотропное дыхание. Дышим так пол минуты ( кто может больше), затем выдерживаем на выдохе длительную паузу, как бы прессуя энергию внизу тела. Должно появиться ощущение колбы, как визуально, так и физически. Потом снова дышим и наполняем эту «колбу», пока она не заполнит нас целиком, а горлышко будет «торчать из нашей макушки. Как только достигли такого состояние, то сидим и спокойно дышим (как кому удобно) наполняя поток через макушку в нашу «колбочку»
Контрольное ощущения.. Появляется состояние спокойной силы и уверенности. А так же некая отстраненность. Эмоции могут быть разные в зависимости от человека. Может быть и визуальный ряд…
Удачи. |
|
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2361
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Украина, Киев
Репутация:
5
|
|
Отправлено: 18.05.12 17:33. Заголовок: Медитация 75 http:/..
Медитация 75 http://wind.forum24.ru/?1-2-0-00000027-000-260-0#153
Алекс пишет (18.06.12)
| цитата: | Подышать на внимание в теле.
Задача не в расслабление и не созерцание картинок, а фиксирование внимания в теле.
Как всегда начинаем с базовой - это дыхание и удерживания внимания на двух точках – затылок и живот. Далее, когда ум притормозился мы начинаем упражнение.
Сканируем вниманием все тело, начиная с пальчиков левой ступни, затем поднимаемся выше в руку… переберем пальчики кисти. Затем перейдем к левому плечу, далее к шеи, к голове, к лицу и спустимся вниманием к правой ступне ноги.
По окончанию… своим вниманием фиксируемся во всем теле.
Желательно во время упражнения, в момент прикосновения нашего внимания на определенном участке тела, чувствовать реальное тактильное ощущение. Это может быть покалывание, давление, тепло, жжение и так далее.
 Для того чтобы лучше и быстрее фиксировать внимание на выбранном участке, лучше фокусироваться во время выдоха.
Делаем без напряга и сильного желания добиться результата. 
Это упражнение поможет нам лучше чувствовать свое тело.
Удачи нам всем.
|
|
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2387
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Украина, Киев
Репутация:
5
|
|
Отправлено: 28.08.12 06:40. Заголовок: Медитация 76 http:/..
Медитация 76 http://wind.forum24.ru/?1-2-0-00000029-000-0-0#002
4udoudo (!) пишет (23.08.12)
| цитата: | Ну что, господа и госпожи - медитаторы, пора бы уже приступать к разминке...
Хочю предложить вашему вниманию высокоэффективную античную технику медитации называемую ТАНТАЛА.
Название данной техники происходит от имени древнегреческого мудреца усердно практиковавшего её (и видимо все еще практикующего) на протяжении всей своей жизни.
Эта медитация позволяет одновременно усилить такие качества как концентрация и воля, поправить здоровье (особенно психическое), а при должном усердии - даже развить некоторые паранормальные способности (телекинез например)
Итак. Выберете Нечто-Чего-Вы-Страстно-Желаете.
Для кого-то это может быть коробочка Рафаэлло или сигаретка (потребует заблаговременной подготовки в виде воздержания)
Для кого-то мечтой всей жизни есть вознесение в какую-нибудь 325-ю плотность или обретение некой Опупенной Силы.
А для кого-то это будет сама медитация (пятничная например).
Ну вобщем все поняли...
Удобно разместитесь напротив вашего Объекта,
и ВОЗЖЕЛАЙТЕ Его как никогда сильно. Прямо-таки всеми фибрами души и тела, стремясь слиться с этим вашим Желаемым (можете даже протянуть какую-нибудь хватательную конечность к объекту своего вожделения в надежде обрести его)...
... и не получайте Этого!!!
Не ведясь на факт Недостижимости Желанного продолжайте СТРАШНО ЖЕЛАТЬ...
...
...
...
В некоторых случаях лучше попросить кого-нибудь из близких помочь вам в реализации этой техники,
Скрытый текст
|
а в большинстве других вам поможет само Мироздание (и Оно, кстати, всегда так поступало и поступает. а мы только тупим и жалуемся).
При правильном (честном) выборе Объекта и некоторой практике, вхождение в медитацию осуществляется практически мгновенно, и пребывание в ней может продолжаться сколь угодно долго.
С краткой видеоинструкцией по ускоренному вхождению в медитацию и результатом можно ознакомиться здесь:
Успехов.
|
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2389
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Украина, Киев
Репутация:
5
|
|
Отправлено: 31.08.12 06:46. Заголовок: Медитация 77 http:/..
Медитация 77 http://wind.forum24.ru/?1-2-0-00000029-000-0-0#005
Алекс пишет (30.08.12)
| цитата: | Это лето хорошо поработало с отпусканием. Особенно для эзотерически настроенных людей. Много шелухи от «духовности» отпало. Это хорошо, если мы стремимся к естественности и простоте жизни. А это значит не быть лучше или духовнее, а быть такими как есть, принимая себя со смирением.
Предлагаю в эту пятницу 31.08. в 22.00 Мскв. начать серию медитаций на обретение целостного ощущения в себе с упражнения на трезвость.
Надо встать лицом к северу (север отвечает за трезвость) в стойку воина. Спина должна быть прямая но не напряженная. Руки опущены вдоль тела. Дыхание ровное глубокое. Вдыхаем «макушкой», а выдыхаем вниз к ступням. Так постоим минуту пока не почувствуем как энергия начинает течь по телу. В это время хорошо просканировать свою осанку. Не сутулимся ли мы, или не зажаты и так далее.
Затем после выдоха делаем глубокий вдох, в это время помогая руками усиливать вдох к груди. Получается у нас на вдохе вроде намасте, только кисти рук вниз. Далее задерживаем вдох, а руками забираем еще порцию воздуха, поднимая руки к верху и опуская по сторонам тела и опять соединяясь в подобие намасте на уровни груди. Получается, что мы повторным вдохом расширяем глубину дыхания. Затем делаем медленный выдох вниз живота, помогая ладошками протолкнуть энергию вниз. Делаем это упражнение четыре раза, или пока не почувствуем сильное напряжение в животе.
Следим, чтобы энергия не задерживалась в голове, а полностью перетекала в живот. После этого упражнения должно появиться контрольное ощущения силы в теле (ощущение упругого мячика). Поблагодарим Север за работу.
Далее, садимся в медитацию, удерживая внимание в теле. Дыхание ровное глубокое животом. Наша задача расширить энергию с живота, которую мы накачали в первом упражнении на все тело. Для этого черпаем силу с живота на вдохе и на медленном выдохе расширяем ее по всему телу. Здесь важно, чтобы мы своим вниманием были внутри тела, а не с наружи. Так же не надо визуализировать улетать в виртуальность. Просто должна быть мощная приятная фиксация на теле. Мы должны чувствовать одинаковое распределение Силы во всем теле, как пустой упругий кокон, где нет головы и других частей тела.
Это упражнение помогает воспринимать себя более целостным, а не только как голова(ум), или как область груди (эмоции), и так далее..
Предупреждение. Эта медитация не для тех, кто ищет приятных потусторонних «глюков». Наоборот, она собирает внимание в одной реальности тела.
Удачи…
|
|
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2554
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Украина, Киев
Репутация:
6
|
|
Отправлено: 07.12.12 19:01. Заголовок: Медитация 77 http:/..
Медитация 78 http://wind.forum24.ru/?1-2-0-00000029-000-200-0#134
Алекс пишет (07.12.12)
| цитата: | Усиливаем работу верхних чакр, и в то же время остаемся заякоренными в нижних чентрах.
После базовой нужно закрыв глаза начать не сильно вращать корпусом почасовой стрелки (Дыхание медленное, глубокое). Как будто головой рисуем небольшой круг. Нужно ощутить что это это движение приходит к нам из верхних чакр и опускается конусом в центре «хара», где энергия накачивается. Делаем это упражнение минут 10. Затем перестаем вращать корпусом и наблюдаем как энергия без нашего участия продолжает, вращаясь опускаться по конусу в третью чакры. После медитации обязательно заземлиться.
|
|
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2608
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Украина, Киев
Репутация:
6
|
|
Отправлено: 18.10.13 05:58. Заголовок: Медитация 79 http:/..
Медитация 79 http://wind.forum24.ru/?1-2-0-00000032-000-260-0#214
Алекс пишет (17.10.13)
| цитата: | Медитация на отпускание на пятницу18.10.2013. 22.00 Мскв.
Люси сказала что эта пятница благоприятствует отпусканию, поэтому сделаем медитацию на сжигание старых отработанных энергий.
Перед медитацие напишем на бумажке, отчего нам нужно избавиться, затем свернем ее и зажмем в кулак (не важно в какой руке, но мне лучше в правой) войдем в состояние медитативности используя полное дыхание. Далее забираем энергию на вдохе с макушки и выдыхаем вниз в тело. В конце выдоха наше внимание должно собрать всю энергию в руке, где зажата бумажка. Так дышим несколько минут, ощущая, как отработанные энергетические шлаки со всего тела собираются в руке в бумажку. После завершения обязательно нужно сжечь бумажку. Сделайте это тайным и интересным ритуалом . Не обязательно это делать сразу после медитации. Можно на следующий день. Чем будет сложней, тем лучше для тела. Надо чтобы оно запомнило, зафиксировало в своих клетках.
Вторая часть медитации на отпускание…
представим перед собой солнышко... где -то далеко.. далеко в темном космосе... такой маленькой точкой. И с каждым нашим вдохом будем притягивать эту светящуюся точку к себе. (Напоминаю на вдохе притягиваем на выдохе толкаем) выдох делаем как бы в тело. разливая поток по всему телу. Дышим до тех пор, пока солнце не заполнит все пространство перед нами, и затем вокруг нас. В завершение.. мы втянемся в это большое поле солнечной энергии и света и заполним его собой.
Мы станем самим солнцем на вдохе черпая поток изнутри из самой нашей глубины в центре нас и на выдохе во все стороны излучать протуберанцы света выжигая все негативное как внутри, так и снаружи нас, например в квартире...
После завершение не забываем заземлиться.
|
|
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2635
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Украина, Киев
Репутация:
6
|
|
Отправлено: 10.01.14 14:20. Заголовок: Медитация 80 http:/..
Медитация 80 http://wind.forum24.ru/?1-2-0-00000034-000-60-0#050
Алекс пишет (10.01.14)
| цитата: | Будем делать внутреннюю улыбку.
После базовой, когда раздышались, начинаем улыбаться внутри себя. Лучше начать визуализировать в районе груди, потом нужно улыбкой осветить все тело. После этого можно представить лица людей, с которыми мы хотим наладить хороший контакт и улыбаться им. Также хорошо улыбаться окружающей среде – природе, облакам, небу, нашей планете…солнышке… У кого на что фантазии хватит.
Контрольное ощущения после медитации - должна быть легкая внутренняя радость, умиротворение…
Для лучшего вхождения в медитацию можно включить музыку воздействующую на сердечный центр.
Улыбайтесь…
|
|
|
|
|
|
Отправлено: 04.03.16 16:50. Заголовок: http://west-evolut..
здесь собраны основные техмедитации.
|
|
|
|
Ответов - 101
, стр:
1
2
3
4
5
6
All
[только новые]
|
|
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума