Отправлено: 15.04.10 20:00. Заголовок: Онлайн медитации (продолжение)

Reiter пишет - http://wind.forum24.ru/?1-2-0-00000002-000-180-0 :

цитата:

В этой ветке мы ведем практическую групповую работу, по работе с Вниманием и сдвига сознания.

Указанная ветка закрыта по причине переполнения, продолжение онлайн медитации - здесь.

 Отправлено: 08.05.10 07:32. Заголовок: Спасибо всем за расс..

Спасибо всем за рассказы! Стало понятнее. Дышать животом действительно очень трудно, напряг шел постоянно, все время хотелось убежать из процесса. А смотреть в расплывающуюся стену и дышать одновременно у меня вообще не получилось, закрыла глаза. Уговаривала себя: "Я-дыхание". Стало сверху выгибать назад, очень сильно, горячо и болезненно, сильно ломило шею. Не выдержала, повертела головой, вернулась к животу. Только начала чувствовать его как что-то живое, горячее, громом прозвенел телефон. Первым вскочил дубль, я совсем запуталась в ногах, такой внезапный выход из процесса очень неприятен. Буду делать еще и еще.

 Отправлено: 08.05.10 11:46. Заголовок: Радуга пишет: Первы..

Радуга пишет:

цитата:

Первым вскочил дубль, я совсем запуталась в ногах, такой внезапный выход из процесса очень неприятен. Буду делать еще и еще.

… Как только твое тело поймет, то сразу станет легче, потом это будет так же естественно, как и прежнее дыхание. Тебе еще сложно, потому что у тебя слабый третий центр (хара). Хара – это с японского - жизнь. Также на Руси было… « не щадя живота своего», т.е. живы –жизни. И еще сложно дышать животом, потому что преимущественно женщины дышат грудью. Хотя мужчины дышат животом, но поверхностно… Но из практики могу сказать, что для женщин это тоже возможно ведь мы должны гармонизировать мужское и женское. Если научишься дышать животом, то у тебя прибавится силы и воля, для этого мира… еще это центрирует и помогает меньше впадать в низкочастотные вибрации социума. Реальная трансформация сознания, проходит естественно только тогда когда у нас сначала меняется дыхание, потом пища и дальше все остальное…

 Отправлено: 08.05.10 14:42. Заголовок: ух ты... Алекс... ты..

ух ты... Алекс... ты меня удивил сейчас насчёт "мужского" дыхания животом!

у меня вдруг связались между собой некоторые, казалось бы несвязные вещи.
я в детстве была ужасной симулянткой и притворялась что у меня болит живот, чтобы не ходить в школу
так напритворялась, что врачи находили у меня кучу желудочно-кишечных болезней и с 9 лет меня по нескольку месяцев в году держали то в больницах, то в санаториях. И везде меня учили дышать животом (это почему-то тогда входило в физиотерапевтичесую практику при болезнях ж-к тракта). Я просто помню даже эту картинку как меня учили "надувать шарик" животом.
Потом (параллельно) я пела в хоре в музыкальной школе и училась вдыхать только нижней частью лёгких - чтобы плечи не поднимались при пении. Из хора меня выгнали , а вот привычка дышать низом осталась на всю жизнь :))
а когда несколько лет назад года решила научиться плавать, самое тяжёлое было переучиваться и дышать ртом и заполнять грудь воздухом.

а сейчас вдруг поняла, что всё это возможно, была лишь выработка новой привычки - дышать низом живота.
а сейчас тренирую ещё и внимание там удерживать...
вот.
:)

 Отправлено: 10.05.10 09:51. Заголовок: Юка пишет: а сейчас..

Юка пишет:

цитата:

а сейчас вдруг поняла, что всё это возможно, была лишь выработка новой привычки - дышать низом живота. а сейчас тренирую ещё и внимание там удерживать...

… Хорошо себя выследила Юка. Действительно вся наша жизнь, которую мы проживаем вроде бы для внешнего мира, на самом деле каждая секунда идет для отработки внутреннего «полета». Вначале мы даже не задумываемся над этим, но потом в процессе осознанной жизни мы начинаем видеть все механизмы и рычаги давления на наше сознание. И когда мы становимся осознанными, то надобность нас «тормошить» внешними силами отпадает за ненадобностью, ведь мы стали это делать сами и осознанно. Конечно, иногда мы снова проваливаемся в бессознательность, что в нашей реальности неминуемо происходит, то опять включается система пробуждения нас внешними условиями….т.е. нас жизнь начинает учить, через ситуации, людей, и так далее…

 Отправлено: 10.05.10 15:14. Заголовок: Reiter, Юка http://..

Reiter, Юка
С удивлением поняла, что жизнь меня несколько раз "тыкала носом" в дыхание животом. Жаль, что я прогуляла эти уроки. Зато теперь буду учиться осознанно. Я, кстати, очень много болела в детстве. Всегда отодвигалась от этих воспоминаний, не выношу больниц и вообще "публичных мест". Но раз ничего случайного не бывает, попробую понять, зачем это было.

 Отправлено: 10.05.10 16:49. Заголовок: Добрый вечер. Я, ка..

Добрый вечер.

Я, как повторуха, теперь уже прицепилась вниманием к дыханию животом...дышу и наблюдаю...и отмечаю для себя, что дыхание собирает на вдохе и расширяет на выдохе попрежнему, только внимание на точке в животе держится....
Ну, а для себя решила, что когда появится устойчивость, то и внимание ослабнет или переместится - найдет другую область приложения...послабее...а пока овладеваю этим..
Так что, я - в процессе....спасибо, Алекс...

 Отправлено: 11.05.10 16:18. Заголовок: в пятницу, 7-го, к 2..

 Отправлено: 13.05.10 09:09. Заголовок: Я писала: когда поя..

Я писала:

цитата:

когда появится устойчивость, то и внимание ослабнет или переместится

Точно...вчера утром, внимание переместилось на вторую чакру и продышала под прицелом до вечера, а потом (после занятий в спортзале) - на точку в копчике, и теперь дышу копчиком / пишу сообщение... а живот стал кругленьким и легеньким на ощущениях...вот такой мощный прогресс...![взломанный сайт]

Спасибо...

 Отправлено: 13.05.10 19:10. Заголовок: http://jpe.ru/gif/s..

…Здравствуйте форумчане! Вот выкладываю очередную медитацию на пятницу 14 в 23.00 Москвы….
…Сегодня мы будем дышать всем телом, так сказать сделаем продувку и прокачку физического тела. Как всегда начинаем медитацию с базовой и потом на две точки (живот и затылок), чтобы остановить внутренний диалог. Да.. еще важно перед началом немного поразмять тело.. можно попрыгать в динамической медитации минут 5, под ритмическую музыку. Это помогает убрать напряжение или инертность, собирая внимание в теле.
… И так.. делаем вдох передней частью тела – это от паха и до лба, внимание полностью сосредоточенно на этом процессе, одновременно чувствуя как низ тела и вверх. Затем делаем выдох спиной, копчиком и затылком, тоже одновременно фиксируя вниманием. Потом наоборот делаем вдох спиной и выдох передом. Вдох и выдох медленный , а также выдерживаем паузы….
.. Эта медитация позволяет больше фиксироваться на теле своим вниманием и в момент концентрации внимания на дыхании тормозить внутренний диалог.
…Дышим спокойно без напирания.…Если почувствовали, что устали так дышать, то отпустите и переходите в свободное «плавание», до окончания медитации… В момент медитации выслеживайте свои эмоции… какое чувство в вас преобладает… если это позитивное чувство, то войдите глубже в это состояние и расширьте по всему телу, а если негативное, то на вдохе соберите чувство в маленький комок, там где это чувство выследили и на выдохе отпустите в живот, подержите его там и на следующем резком выдохе вытолкните из тела создав еще напряжение животом… Проделайте это несколько раз если не получилось с первого раза, а затем просто посидите, подышите, пусть энергия в теле уравновесится….
...Удачи нам всем!

 Отправлено: 14.05.10 10:24. Заголовок: Доброе утро! Оказал..

Доброе утро!

Оказалось, что я вчера не смогла дышать спиной....?...такое было ощущение, что я пытаюсь дышать рез.грелкой...и держала еще точка в основании черепа...
раздышала постепенно...стала дышать только спиной (вдох/выдох)...но еще тяжеловато-охват получается от пяток и чуть выше головы......

...готовлюсь......еще целый день впереди...!!!!!

 Отправлено: 14.05.10 11:19. Заголовок: Люси пишет: ...гото..

Люси пишет:

цитата:

...готовлюсь......еще целый день впереди...!!!!!

…Это хорошая тренировка внимания... Обычно наша спина обделена нашим вниманием и поэтому у нас там энергетически слабое место…А это дыхание усиливает спину.

 Отправлено: 14.05.10 19:39. Заголовок: Всем Добрый Вечер! ..

Всем Добрый Вечер!
Коллективная работа, это здОрово!
Ожидаю с нетерпением!

 Отправлено: 14.05.10 19:57. Заголовок: Привет Василий.. рад..

Привет Василий.. рад что ты с нами.... И так начнем наши посиделки....

 Отправлено: 14.05.10 20:09. Заголовок: Reiter пишет: И так..

Reiter пишет:

цитата:

И так начнем наши посиделки....

--- Интересные чувства, как-будто мы у ЮКИ или у АЛЕКСА - собрались очень близкие. ближе, чем родные!!!

 Отправлено: 14.05.10 20:30. Заголовок: Reiter пишет:И так н..

Reiter пишет:

цитата:

И так начнем наши посиделки...

посиделки и полеталки получились

 Отправлено: 14.05.10 20:35. Заголовок: Спсибо всем за... по..

Спасибо всем за... полеталки...

 Отправлено: 14.05.10 20:39. Заголовок: Спасибо всем! У мен..

Спасибо всем!

У меня в последнее время даже писать нечего - просто идёт работа в состоянии молчания. Мысли исчезают, включаются ощущения, какие-то незначащие картинки возникают на короткое время.
Больше ничего сказать не могу.

 Отправлено: 14.05.10 20:41. Заголовок: да уж... даже у меня..

да уж...
даже у меня "полеталки"... или "почти полеталки"...

в какой-то момент мне показалось, что я слышу Ванин голос, который мне говорит "Юляш..." и что-то там... а что - я не разобрала :)
а потом была картинка, что Алекс меня за шиворот куда-то тянет :))))
причём ни Алекса я в жизни не видела, ни Ваню не слышала...)))
вот это да...

вдыхать всей спиной было легко, а вот выдыхать спиной - тяжело
в какой-то момент уже произвольного дыхания меня вдруг закрутило, так что я потеряла ориентацию, пошёл сильнейших поток и я почувствовала, что ещё мгновение и вылечу из тела
внутри было спокойно, что-то мне сказало: "уже можно"
но ум, по привычке уцепился за тело и я ему сказала: я никуда не тороплюсь, успокойся :)

спасибо за компанию ребята!
я вас люблю!

 Отправлено: 14.05.10 20:43. Заголовок: Спасибо, Алекс и реб..

Спасибо, Алекс и ребята! Замечательные ощущения сейчас - как будто на спине сенсоры включились, обьем сзади ощущается.
Дыхание давалось не мягко, на выдох как бы воздуха нехватало, выдох растекался по телу, особенно когда выдыхала в спину.
Потом приловчилась, позвоночник весь нагрелся, появилось жжение, но спина как бы расслабилась от этого, тепло по всему телу сейчас, но позвоночник печет. Очень жарко.
Я так чувствовала спину после иглоукалывания...При дыхании было ощущение, что я как пластина плоская, не чувствовалось обьема тела.
Вообще спина у меня особое место-чаще напряженное и в некоторых местах болезненное, поэтому почувствовать там тепло и расслабление особенно приятно. Алекс, еще раз спасибо за удовольствие и пользу

 Отправлено: 14.05.10 20:43. Заголовок: Привет всем! Спасибо..

Привет всем! Спасибо, Алекс!

У меня кажется получилось..!!!

Дышала по инструкции все время...всплыли картины детства 5-6 лет как я играла в полисаднике и закапывала под сиренью "секреты"...чувства умиления и радости (погрузилась, как было сказано)...видение растворилось...
потом опять дыхание...акцент был на спине и сильное напряжение в голове у основания черепа...солнечное побаливало...
в конце только раскрылось пространство над головой и начало вытягивать со спины очень сильно вверх и сейчас еще продолжает (у меня со спины раньше не вытягивало...)..ощущение мощной чистки...
и, вообще, сегодня удалось внимание держать все время в теле...здорово

Спасибо...всем за компанию...