Отправлено: 22.01.11 17:21. Заголовок: Онлайн медитации (продолжение)

Тема http://wind.forum24.ru/?1-2-0-00000022-000-280-0
АВТОМАТИЧЕСКИ закрыта по причине переполнения.
Продолжение в этой ветке.

 Отправлено: 09.12.11 21:41. Заголовок: Медитация... Я сегод..

Медитация... Я сегодня заторможенный какой-то! Ну НИЧЕГО не могу!
То ли к дождю, то ли к затмению.
Так что сегодня пятница ушла на пробуксовку.
Я к такому совсем не привык.

НАМАСТЕ!

 Отправлено: 09.12.11 22:06. Заголовок: Чудо пишет: А вот п..

Чудо пишет:

цитата:

А вот про Нибиру мы в курсе - нетуть её больше, сгорела она бедняга в плотных слоях моей фотосферы

Поделись секретом - как это происходило, во время твоей медитации

 Отправлено: 10.12.11 05:57. Заголовок: Спасибо ВСЕМ!..

Спасибо ВСЕМ!

 Отправлено: 10.12.11 15:16. Заголовок: .

tacit пишет:

цитата:

Поделись секретом - как это происходило

Вот так: Бульк и усё...

 Отправлено: 16.12.11 14:41. Заголовок: Сегодня 16.12.2011 м..

Сегодня 16.12.2011 медитация в 23.00 Мскв.

Повторим... Медитация 12

Сегодня сделаем получасовой дза дзен... просто будем сидеть и внимание на дыхание... а дыхание животом.... мы сидим ничего не представляем.. ничего не пытаемся... не напираем.. а просто дышим глубоко... руки сложенны на животе друг на друге... Когда организм насытится дыханием то дышим реже... делая больше пауз между вдохом и выдохом... Спина прямая .. расслабленная.... еще следим за скулами чтобы не напрягались (зажимается горло)... кончик языка к небу(хороший контакт)... все должно быть комфортно. Вот и все... картинки и музыку согласно вашему состоянию...

 Отправлено: 16.12.11 18:48. Заголовок: http://west-evoluti..

 Отправлено: 16.12.11 19:51. Заголовок: все должно быть комф..

все должно быть комфортно.----ага , я лежа.

 Отправлено: 16.12.11 19:54. Заголовок: straaleks пишет: -а..

straaleks пишет:

цитата:

-ага , я лежа.

лучше стоя в гамаке..

 Отправлено: 16.12.11 20:34. Заголовок: Динамическая матрица..

Динамическая матрица отличается от статической тем, что она способна порождать очень сильные мысли, придавая мощное вихреобразное движение. Эти мысли очень устойчивы и они порождают различные процессы в видимом материальном мире. К обычному вращающемуся моменту мысли добавляется импульс от вращения вашей матрицы.....Вот что в голову лезло, все это время ,что я дышал.
это , потому что лежа?
фигово.
теперь только стоя.

 Отправлено: 16.12.11 20:37. Заголовок: Спасибо всем.... ht..

Спасибо всем....

 Отправлено: 16.12.11 20:39. Заголовок: straaleks пишет: эт..

straaleks пишет:

цитата:

это , потому что лежа?

Лежа может и не такое прийти... например формула всеобщего счастья...

 Отправлено: 16.12.11 20:41. Заголовок: straaleks пишет: те..

straaleks пишет:

цитата:

теперь только стоя.

или на четвереньках

 Отправлено: 16.12.11 20:42. Заголовок: Спасибо! А мне лезл..

Спасибо!

А мне лезли в голову комментарии к моим состояниям... иначе я бы их - состояния - наверное не запомнил бы.

А состояния были такие - ощущение ватности с одновременным напряжением и радостью. По всему телу. С некоторыми незначительными отличиями в голове, грудной клетке, животе и ногах. А после медитации возникло ощущение, что в темечке открылась, то ли дыра, то ли слегка раскрытый бутон, то ли небольшой цветок, через который в голову вливается свежесть и потихоньку наполняет тело.

Вродь всё...

НАМАСТЕ!

 Отправлено: 16.12.11 20:44. Заголовок: Reiter пишет: Лежа ..

Reiter пишет:

цитата:

Лежа может и не такое прийти... например формула всеобщего счастья...

Тут на что настроишься, то и придёт!

Но... если вдруг начнут проскакивать импульсы сна... то может прийти что угодно... (только непонятно - кому угодно )

 Отправлено: 16.12.11 20:47. Заголовок: Спасибо, Алекс и реб..

Спасибо, Алекс и ребята!!!

Сегодня что-то крутилось, вытягивало позвоночник...коротче, осознано ничего особенно.
Сейчас спина побаливает, пошло нисхождение сильное - в голове вакуум или туман?...и еще теплое чувство окутывает (да - Страалекс на диване)!!!

 Отправлено: 16.12.11 20:52. Заголовок: Спасибо всем...и див..

Спасибо всем...и дивану.

 Отправлено: 16.12.11 21:04. Заголовок: Люси пишет: еще теп..

Люси пишет:

цитата:

еще теплое чувство окутывает (да - Страалекс на диване)!!!

 Отправлено: 17.12.11 05:17. Заголовок: иван

Намасте братва))! Все было нормально,и если по своему,то выглядело так: -Поток нормально,даж качнет иногда из стороны,тело не цепенеет ,но через минут 20 летун забирает осознание )),т.е.внимание втягивает появляющийся как бы со стороны В.Диалог. При усталости удержать ОВД тяжелее. Кстати Д.Хуан где то говорит что для укреплении Воли надо иметь развитое Ф.Тело.

 Отправлено: 23.12.11 17:03. Заголовок: Сегодня в 23.00 Мскв..

Сегодня в 23.00 Мскв. просто подышим вместе.

 Отправлено: 23.12.11 18:17. Заголовок: Reiter пишет: прост..

Reiter пишет:

цитата:

просто подышим вместе

Я не понимаю... может где то подсказка есть... ... инструкция например или упражнение... Спасибо..

 Отправлено: 23.12.11 19:09. Заголовок: Reiter пишет: Сегод..

Reiter пишет:

цитата:

Сегодня в 23.00 Мскв. просто подышим вместе

Я в растерянности...
Я уже пару часов нахожусь в ОВД... очень боюсь потерять это состояние... Даже вот сейчас - как только начал писать это сообщение, тут же начал терять ОВД... Так что... боюсь отвлекаться даже на "подышать вместе"

ВСЁ! Я опять ныряю в состояние Остановки Внутреннего Диалога

 Отправлено: 23.12.11 20:11. Заголовок: Василий Ф. пишет: Я..

Василий Ф. пишет:

цитата:

Я уже пару часов нахожусь в ОВД... очень боюсь потерять это состояние...

ОВД? Это что за штука? Ааа.. Кажется догадался!..

Скрытый текст

Очччень Важный Диалог... Василий Ф. пишет:  цитата: как только начал писать это сообщение, тут же начал терять ОВД... Так что... Так что почаще отвлекаться надо. Чтобы не бояться, и не потерять от каждого шороха...

 Отправлено: 23.12.11 20:38. Заголовок: tacit пишет: Я не п..

tacit пишет:

цитата:

Я не понимаю... может где то подсказка есть.

Извиняюсь .. если кто не понял. Подышим.. значит просто медитация с осознанным дыханием, когда внимание следует за вдохом и выдохом и паузами. Это базовая...

 Отправлено: 23.12.11 20:40. Заголовок: Василий Ф. пишет: ..

Василий Ф. пишет:

цитата:

боюсь отвлекаться даже на "подышать вместе

Василий понимаю тебя..


4udoudo пишет:

цитата:

Очччень Важный Диалог...

Чудо...

 Отправлено: 23.12.11 20:43. Заголовок: Предлагаю сделать ка..

Предлагаю сделать каникулы для пятничных медитаций.... скажем до февраля..

 Отправлено: 23.12.11 20:56. Заголовок: Гуд...

Гуд.

 Отправлено: 23.12.11 21:00. Заголовок: Всем спасибо. Сегодн..

Всем спасибо. Сегодня на месте не сиделось, поэтому "просто подышать" было как раз под настроение.

P.S. Василий, спасибо что постишь свои наблюдения. Твоя радостная увлеченность меня всегда вдохновляет. С дисциплиной от слова "надо", я не очень дружу. А вот интерес к какому-либо процессу и понимание, которое естественным образом, без напряга, переходит в действие - это самое то!

 Отправлено: 23.12.11 21:06. Заголовок: иван

Всем Намасте и доброй ночи!

 Отправлено: 23.12.11 21:12. Заголовок: да

Попребывал,

а заодно кого-то потискал, кого-то похлопал по спине, а кого-то и пощипал (за мягкие места)...

Понравилось. Спасибо!

 Отправлено: 23.12.11 22:38. Заголовок: Reiter пишет: Васил..

Reiter пишет:

цитата:

Василий понимаю тебя..

цитата:

Предлагаю сделать каникулы для пятничных медитаций.... скажем до февраля..

Как скажешь, насяльника...
---------------------------------------------
НАМАСТЕ

Я кайфую от своего состояния!
Кстати! Когда началась медитация, я это сразу почувствовал, и, кажется, подключился к коллективной работе.
Спасибо всем за то, что мы вместе!

 Отправлено: 24.12.11 22:01. Заголовок: Reiter пишет: Предл..

Reiter пишет:

цитата:

Предлагаю сделать каникулы для пятничных медитаций.... скажем до февраля..

Привет!!!
Вчера не получилось выйти в эфир и вот...!
У меня встречное предложение...официально - до 15 января, а все желающие в каникулы помедитировать коллективно можно встречаться по пятницам, как обычно, где бы кто нибыл, без компьютеров.
До февраля - ну....длинный перерыв

 Отправлено: 26.12.11 12:58. Заголовок: Люси пишет: У меня ..

Люси пишет:

цитата:

У меня встречное предложение...официально - до 15 января

Как скажешь ... к маме... значит к маме...

 Отправлено: 27.12.11 19:07. Заголовок: Reiter пишет: Как с..

Reiter пишет:

цитата:

Как скажешь ...

Ура!!! Ближайшая пятница - 20 января. Спасибо.

А 30.12. что? уже каникулы?

 Отправлено: 30.12.11 19:18. Заголовок: Алекс, ребята! Если..

Алекс, ребята!

Если есть желание давайте поработаем - проведем уходящий год. Выползайте.

 Отправлено: 30.12.11 20:37. Заголовок: ЛЮСИ: "Если ес..

ЛЮСИ: "Если есть желание давайте поработаем..."

Захотелось всем рождественских каникулов!!!
Если знаете - духовное развитие не знает отдыха - У эволюции есть начало - но нет конца! ТЕМ БОЛЕЕ - ПЕРЕДЫШЕК!

 Отправлено: 30.12.11 20:49. Заголовок: Люси пишет: Если ес..

Люси пишет:

цитата:

Если есть желание давайте поработаем

Кто хочет тот всегда может сонастроится на пятничную медитацию даже если "официально" не проводится. Лично я всегда с вами если даже меня нет в онлайне... Муса прав практически у нас нет передышек.. пауза это тоже работа с собой. Люси...

 Отправлено: 30.12.11 22:35. Заголовок: Reiter пишет: Люси...

Reiter пишет:

цитата:

Люси...

Я помедитировала... усталость ушла.
Как не крути, а круг сформирован и работает...спасибо всем

 Отправлено: 31.12.11 06:12. Заголовок: Люси пишет: Как не ..

Люси пишет:

цитата:

Как не крути

Муса: Мы, с тобой - пара!
"ВСЕ УШЛИ НА ФРОНТ" НА Штурм базаров, рынков, мини- и супермаркетов.
Как будто не было годичного вытряхивания, вытрясивания МАТРИЦЫ. Так разбивали глыби - аж пыль столбом стояла, ни зги не видать было.

Сегодня на всех сайтах тишина, клавы и мониторы отдыхают. Все по уши, скорее по макушку ушли в добывание пищи, приготовление ОЛИВЬЕ, запасаются программированными и веселительно-горячительными напитками.

Ведь, главный лозунг, точнее, АФФИРМАЦИЯ этого дня: "КАК ВСТРЕТИШЬ НОВЫЙ ГОД - ТАК И ПРОЖИВЁШЬ!" Ум, буйствовавший, разбирая до основания матрицу, поддался ТЕЛЕСНОМУ ЭГО. А для него - важны КУМИР - ДЕД МОРОЗ, ФЕТИШЬ - ЁЛКА с блёстками, страсть- ПИР хоть чума или мор. Налить и залить, набрать и навалить, утробу ли пузо ли.

МУСА, говорю себе, что тебе всегда говорил АЛЕКС - З А З Е М Л Я Й С Я !

Однако, всех поздравляю с ГОДОМ БОГА и началом ЭПОХИ ВОДОЛЕЯ. Ведь Я - ВОДОЛЕЙ, соответственно - МОЯ ЭПОХА!!!

 Отправлено: 20.01.12 10:11. Заголовок: Добрый день, сегодня..

Добрый день, сегодня 20 января - медитация.

Алекс, ты как ? есть настрой?

 Отправлено: 20.01.12 17:10. Заголовок: Так, понятно - а в о..

Так, понятно - а в ответ тишина.

У меня комп дома не работает.
Я буду в 23.00 по Москве медитировать, так что жду на нашем месте - "у Лодки" - понежимся на песочке...

 Отправлено: 20.01.12 21:24. Заголовок: пробую войти )) наде..

пробую войти )) надеюсь получится

 Отправлено: 21.01.12 12:15. Заголовок: Лия пишет: пробую в..

Лия пишет:

цитата:

пробую войти )) надеюсь получится

Лия добро пожаловать к нашему "шалашу"

 Отправлено: 21.01.12 19:51. Заголовок: Люси пишет: Добрый ..

Люси пишет:

цитата:

Добрый день, сегодня 20 января - медитация. Алекс, ты как ? есть настрой?

Люси я "в отключке" до февраля..

 Отправлено: 22.01.12 14:45. Заголовок: Reiter пишет: до фе..

Reiter пишет:

цитата:

до февраля..

ОК!... - до февраля.

 Отправлено: 22.01.12 17:34. Заголовок: Reiter прописывает: ..

Reiter прописывает:

цитата:

до февраля.. лечебное голодание

Скрытый текст

 Отправлено: 23.01.12 09:16. Заголовок: http://jpe.ru/gif/s..

 Отправлено: 23.01.12 20:10. Заголовок: по-пытки

Лия, ну как там дела-то у тебя?
Как-никак третьи сутки уже пробуешь-пробуешь, а все никак не войдешь...
Народ переживает...

Или ты тоже... того... "в отглючке"?

 Отправлено: 03.02.12 10:17. Заголовок: Тук..тук! Просыпайся..

Тук..тук! Просыпайся народ... Каникулы кончились. Сегодня пятничная медитация в 23 Москвы.

Дышим вначале глубоко и ритмично (животом), чтобы быстрее войти в состояние медитации (минуту другую), затем переходим на спокойное дыхание с длительными паузами между вдохом и выдохом. Вдох делаем сферический, а выдох в район солнечного сплетения (конечно это работа нашего внимания) Мы будем подкачивать нашу энергетику, раздувая и укрепляя "кокон", как воздушный шарик. Все внимание на процессе дыхания, так лучше останавливается внутренний диалог.

П,С Я могу вечером задержаться... так что... если что... начинайте без меня. Но в любом случае мое внимание сегодня на форуме.

 Отправлено: 03.02.12 11:37. Заголовок: Reiter пишет: Тук....

Reiter пишет:

цитата:

Тук..тук!

...

 Отправлено: 03.02.12 18:15. Заголовок: http://west-evoluti..

 Отправлено: 03.02.12 18:52. Заголовок: ап-шлаг

Всем любителям кошачьих (а также самим кошачьим) посвящается...
клик

Приветствую всех, кто в... эээ... в круге! )))
Скрытый текст

 Отправлено: 03.02.12 20:40. Заголовок: СПАСИБО!!! АЛЕКС и В..

СПАСИБО!!! АЛЕКС и ВСЕ_ВСЕМ!!!

Соскучилась, оказывается...получила кайф и радость от работы.
Солнечное разболелось, и помедленнее сегодня раскручивалось - каникулы сказываются.

 Отправлено: 03.02.12 20:40. Заголовок: Спасибо за Ко НАМАС..

Спасибо за К^о

НАМАСТЕ!

 Отправлено: 03.02.12 20:44. Заголовок: иван

Всем намастЕ

 Отправлено: 03.02.12 20:46. Заголовок: Спасибо, ребята! ht..

Спасибо, ребята!

 Отправлено: 03.02.12 20:47. Заголовок: Спасибо кто сегодня ..

Спасибо кто сегодня был.... эээ... в круге (словцо чуда).

Мороз и солнце хорошо ощищает пространство и конечно ежедневная медитация ... так что будет потихоньку просыпаться...

 Отправлено: 10.02.12 11:40. Заголовок: Сегодня неизбежная п..

Сегодня неизбежная пятница...
В 23.00 Мскв.

Вот Василий предложил интересное упражнение..
На следующую медитацию предлагаю подумать о варианте "продышать" ноги! Т.е. вдох - любой, а выдох через ступни, постепенно обращая внимание на то, как ноги облегчаются и даже "растворяются", начиная со ступней... а потом выше, выше, выше...

Не забываем перед упражнением сделать базовую пятиминутную медитацию. Для быстрого ускорения глубокого дыхания можно сделать задержку на выдохи.

Удачи

 Отправлено: 10.02.12 18:41. Заголовок: Блин ...чувствую уле..

Блин ...чувствую улечу.

 Отправлено: 10.02.12 19:42. Заголовок: straaleks пишет: Бл..

straaleks пишет:

цитата:

Блин ...чувствую улечу.

Чур я с тобой...

 Отправлено: 10.02.12 19:44. Заголовок: http://jpe.ru/gif/s..

 Отправлено: 10.02.12 19:57. Заголовок: .

straaleks пишет:

цитата:

Блин ...чувствую улечу

Гороху наелся что-ли?

 Отправлено: 10.02.12 20:41. Заголовок: Спасибо за Ко Коллек..

Спасибо за К^о
Коллективная работа значительно эффективнее, чем она же, но без поддержки!

Когда "выдыхаешь" ногами, то начиная со ступней, в теле происходит освобождение от того, что мешает нисходящему потоку... наверное... а занятость сознания этой работой - выключает мысли, что активизирует нисходящий поток. Ноги постепенно освобождаются, становятся лёгкими и исчезают, за ними "растворяются" остальные области тела, а сверху нарастает нисходящее давление, которое затем уменьшается... начинает течь поток через всё тело... разгоняется, увеличивает скорость... а потом вдруг исчезает всё и возникает неподвижность!
Прохладная, свежая!
В которой нет шевеления даже мимолётной мысли!

Ощущается одновременно и лёгкость и громадная... "массивность".
И Радость!



Без коллектива всё это гораздо менее яркое!

НАМАСТЕ!

 Отправлено: 10.02.12 20:42. Заголовок: я с вами в первый ра..

я с вами в первый раз был сегодня. Необычные ощущения. Всё времи подтрясывало в вибрации. Ноги то растворялись по заданию, то напрягались по нервному. в середине была резь в пупке. Спасибо за содействие.

 Отправлено: 10.02.12 20:47. Заголовок: Спасибо за участие. ..

Спасибо за участие. У меня ..не получилось "полететь" вслед за Страалексом. Хотел поработать с телом, а получилось визуализация. При каждом выдохе сначала ступни, потом ноги становились прозрачными.. пока все тело не стало словно сребренное прозрачное стекло... Пусто было в этой человеческой "колбе". Пыжился заполнить пустоту чувствами... несошлось..

 Отправлено: 10.02.12 20:51. Заголовок: Влхв пишет: я с вам..

Влхв пишет:

цитата:

я с вами в первый раз был сегодня

Привет... Влхв... Спасибо, что присоединился к нам.

 Отправлено: 10.02.12 21:01. Заголовок: Reiter пишет: Пыжил..

Reiter пишет:

цитата:

Пыжился заполнить пустоту чувствами... несошлось..

Я давно работаю с этим упражнением, и пустоту, которая образуется при его выполнении, можно чем-то заполнять только до определённой степени "опустошения", а потом можно... м-м-м... поискать ощущения того, что в этой пустоте находится... Иногда это вибрации, иногда - волны света... вдруг за затылком "включается яркий прожектор" или в голове начинается гудение, переходящее в очень тонкий свист или свет, который может стать нестерпимо ярким. А иногда тело настолько наполняется энергией, что приходится вставать, разминаться - чтобы сбросить эту нагрузку...

А в особо удачных случаях - как я их называю - пустота становится... "вещью в себе", в ней ничего нет, но... мне кажется, что в ней что-то должно родиться...

Но до "родов" у меня дело пока не доходило

Твоим результатам могу только позавидовать.

 Отправлено: 10.02.12 21:01. Заголовок: И тебе привет Reiter..

И тебе привет Reiter. Долго ждал медитации. До этого прочел весь архив по уловкам матрицы. прошлую медитацию пропустил .... и вот попробовал сегодня!

 Отправлено: 10.02.12 21:02. Заголовок: .

Подключился и сразу же неожиданно для себя аж "засветился" в поле Радости.
Никакими ногами не дышал, зато были хорошие "рабочие" ощущения в верхней части телесной оболочки, в голове, а особенно в р-не третьего глаза.
А еще на каком-то промежутке было ощущение, что хапал сверху какие-то новые энергии. Ну и зателял их...

СПАСИБО!

 Отправлено: 10.02.12 21:10. Заголовок: Люси позвонила и ска..

Люси позвонила и сказала, что работала с нами, но после начала медитации у неё отрубился свет... ждёт аварийку... на форум выйдет завтра.

 Отправлено: 10.02.12 21:11. Заголовок: Василий Ф. пишет: А..

Василий Ф. пишет:

цитата:

А в особо удачных случаях - как я их называю - пустота становится... "вещью в себе", в ней ничего нет, но... мне кажется, что в ней что-то должно родиться...

Вот ..вот ..главное чтобы выкидыша небыло...

4udoudo пишет:

цитата:

Подключился и сразу же неожиданно для себя аж "засветился" в поле Радости

У меня сегодня днем была щенящая радость... а вот к вечеру опустел...

 Отправлено: 10.02.12 21:13. Заголовок: Василий Ф. пишет: н..

Василий Ф. пишет:

цитата:

но после начала медитации у неё отрубился свет

Наверное... слишком даванула на пространство..

 Отправлено: 10.02.12 21:19. Заголовок: http://s.qip.ru/smal..

Спасибо Reiter ... ощущения из прошлого почувствовала...

 Отправлено: 10.02.12 21:22. Заголовок: спасибо всем....как ..

спасибо всем....как думал так и вышло...чувства не обманули...полет .. и не где и везде...я был и не был..даже не знаю как написать. Алекс ..ну ты знаешь..

 Отправлено: 10.02.12 21:39. Заголовок: tacit пишет: .. ощу..

tacit пишет:

цитата:

.. ощущения из прошлого почувствовала...

В смысле ..танец маленьких лебедей...?

straaleks пишет:

цитата:

.чувства не обманули...полет

А меня вот чувства.. подставили.. Думал с тобой .. так звеном низенько.. ты ведущий.. а я в кильватере...

Всем спокойной ночи...

 Отправлено: 10.02.12 22:47. Заголовок: http://west-evoluti..

 Отправлено: 11.02.12 07:40. Заголовок: Думал с тобой .. так..

цитата:

Думал с тобой .. так звеном низенько..

помнишь..возле будды ,около реки...утки так низко вдоль реки..и мы в них (утках) летели...так низенько...

 Отправлено: 11.02.12 10:50. Заголовок: http://West-evoluti..

 Отправлено: 11.02.12 12:28. Заголовок: straaleks пишет: по..

straaleks пишет:

цитата:

помнишь..возле будды ,около реки

Да .. тишина тогда стояла.. что даже было слышно как ветер шумит у уток в крыльях...

 Отправлено: 12.02.12 00:13. Заголовок: Reiter пишет: В смы..

Reiter пишет:

цитата:

В смысле ..танец маленьких лебедей...?

...как полет... взмахнула крыльями...

 Отправлено: 17.02.12 16:19. Заголовок: Сегодня всё по распи..

Сегодня всё по расписанию?

 Отправлено: 17.02.12 16:34. Заголовок: ВлхВ пишет: Сегодня..

ВлхВ пишет:

цитата:

Сегодня всё по расписанию?

Война войной .. а обед обедом (орнунг ист орнунг)

Повторим упражнение..Медитация 24

в 23.00 Москвы…

…Сегодня мы будем дышать всем телом, так сказать сделаем продувку и прокачку физического тела. Как всегда начинаем медитацию с базовой и потом на две точки (живот и затылок), чтобы остановить внутренний диалог. Да.. еще важно перед началом немного поразмять тело.. можно попрыгать в динамической медитации минут 5, под ритмическую музыку. Это помогает убрать напряжение или инертность, собирая внимание в теле.
… И так.. делаем вдох передней частью тела – это от паха и до лба, внимание полностью сосредоточенно на этом процессе, одновременно чувствуя как низ тела и вверх. Затем делаем выдох спиной, копчиком и затылком, тоже одновременно фиксируя вниманием. Потом наоборот делаем вдох спиной и выдох передом. Вдох и выдох медленный , а также выдерживаем паузы….
.. Эта медитация позволяет больше фиксироваться на теле своим вниманием и в момент концентрации внимания на дыхании тормозить внутренний диалог.
…Дышим спокойно без напирания.…Если почувствовали, что устали так дышать, то отпустите и переходите в свободное «плавание», до окончания медитации… В момент медитации выслеживайте свои эмоции… какое чувство в вас преобладает… если это позитивное чувство, то войдите глубже в это состояние и расширьте по всему телу, а если негативное, то на вдохе соберите чувство в маленький комок, там где это чувство выследили и на выдохе отпустите в живот, подержите его там и на следующем резком выдохе вытолкните из тела создав еще напряжение животом… Проделайте это несколько раз если не получилось с первого раза, а затем просто посидите, подышите, пусть энергия в теле уравновесится….