Отправлено: 22.01.11 17:21. Заголовок: Онлайн медитации (продолжение)

Тема http://wind.forum24.ru/?1-2-0-00000022-000-280-0
АВТОМАТИЧЕСКИ закрыта по причине переполнения.
Продолжение в этой ветке.

 Отправлено: 18.05.12 13:02. Заголовок: Предлагаю сегодня в ..

Предлагаю сегодня в 22.00 МСКВ. Подышать на внимание в теле.

Задача не в расслабление и не созерцание картинок, а фиксирование внимания в теле.

Как всегда начинаем с базовой - это дыхание и удерживания внимания на двух точках – затылок и живот. Далее, когда ум притормозился мы начинаем упражнение.
Сканируем вниманием все тело, начиная с пальчиков левой ступни, затем поднимаемся выше в руку… переберем пальчики кисти. Затем перейдем к левому плечу, далее к шеи, к голове, к лицу и спустимся вниманием к правой ступне ноги.
По окончанию… своим вниманием фиксируемся во всем теле.

Желательно во время упражнения, в момент прикосновения нашего внимания на определенном участке тела, чувствовать реальное тактильное ощущение. Это может быть покалывание, давление, тепло, жжение и так далее.

Для того чтобы лучше и быстрее фиксировать внимание на выбранном участке, лучше фокусироваться во время выдоха.

Делаем без напряга и сильного желания добиться результата.

Это упражнение поможет нам лучше чувствовать свое тело.

Удачи нам всем.

 Отправлено: 18.05.12 18:54. Заголовок: Я с вами http://Wes..

Я с вами

 Отправлено: 18.05.12 19:41. Заголовок: Спасибо, Алекс! Спас..

Спасибо, Алекс! Спасибо, ребята!

Задание получилось, такой себе массажик...

 Отправлено: 18.05.12 19:44. Заголовок: Люси пишет: такой ..

Люси пишет:

цитата:

такой себе массажик..

Хорошее определение упражнения... спасибо Люси.

И так же всем спасибо за участие в совместной работе..

 Отправлено: 18.05.12 19:44. Заголовок: Спасибо за Ко А у м..

Спасибо за К^о

А у меня сегодня что-то слабовато...

НАМАСТЕ!

 Отправлено: 24.05.12 14:18. Заголовок: Медитация на пятницу..

Медитация на пятницу в 22.00 Мскв.

Повторим Медитацию 28

Наше дыхание будет похоже на то, как мы забираемся по веревке наверх. Делаем вдох через макушку (чем выше наше внимание устремляется вверх тем лучше)до грудной клетки (здесь задержка дыхания), потом на выдохе опускаем вниз через копчик. Мы как бы на вздохе подтягиваемся, а на выдохе отталкиваемся.
..Сначала наше дыхание должно быть частым, а с момента насыщения энергией все более медленным и с большими паузами. Как на вздохе, так и на выдохе… Не забываем основа –это дыхание животом и наше внимание скользит за дыханием и паузами.
…После завершения минуту нужно постоять и заземлить энергию. Если будет желание подвигаться телом, то можно сделать несколько пасов, чтобы лучше разогнать и сбалансировать энергию по всему телу…. Намасте..

Еще одно упражнение с видео... если есть желание http://rutube.ru/tracks/5647488.html

Смысл медитации созерцание воды без образов, который пытается вообразить ум. Нужно держать фокус внимания на изображение, но не стараться анализировать.

Цель притормозить ум.

 Отправлено: 25.05.12 05:53. Заголовок: http://ekurilka.com..

 Отправлено: 25.05.12 18:56. Заголовок: http://jpe.ru/gif/s..

 Отправлено: 25.05.12 18:56. Заголовок: Привет всем! http:..

Привет всем!

 Отправлено: 25.05.12 19:34. Заголовок: Спасибо за Ко НАМАС..

Спасибо за К^о

НАМАСТЕ!

 Отправлено: 25.05.12 19:41. Заголовок: СПАСИБО, АЛЕКС, И ВС..

СПАСИБО, АЛЕКС, И ВСЕМ СПАСИБО!!!

Все - по заданию, да и сейчас продолжается...

 Отправлено: 25.05.12 19:43. Заголовок: http://west-evoluti..

 Отправлено: 25.05.12 19:53. Заголовок: иван

Всем намасте!...немного качало,как в фильмах Кашпировского))..потом победил ВД со стороны..видимо кто то уже закончил медитацию и начал разговаривать)) ..

 Отправлено: 28.05.12 05:41. Заголовок: Доброе утро! Меня па..

Доброе утро!
Меня пару пятниц не будет в эфире - отпуск..., но медитировать буду.

 Отправлено: 01.06.12 18:15. Заголовок: Сегодня, кто в "..

Сегодня, кто в "теме" давайте просто "подышим". Можно сказать это короткий дза-дзен. Наблюдаем за нашим дыханием.

 Отправлено: 01.06.12 18:52. Заголовок: http://west-evoluti..

 Отправлено: 01.06.12 18:58. Заголовок: http://west-evoluti..

 Отправлено: 01.06.12 19:41. Заголовок: Спасибо за Ко Что-т..

Спасибо за К^о

Что-то у меня в последнее время резко ослабели ощущения в состоянии медитации! Трудно удерживать внимание даже на дыхании! Исчезают мысли, а с ними и ощущения...


Скучно как-то...

НАМАСТЕ!

 Отправлено: 01.06.12 19:42. Заголовок: Спасибо тем кто прин..

Спасибо тем кто принял участие в медитации. Я тоже нормально так "подышал"....

 Отправлено: 01.06.12 19:43. Заголовок: Василий Ф. пишет: Ч..

Василий Ф. пишет:

цитата:

Что-то у меня в последнее время резко ослабели ощущения в состоянии медитации

А когда сам в повседневности?