Отправлено: 22.01.11 17:21. Заголовок: Онлайн медитации (продолжение)

Тема http://wind.forum24.ru/?1-2-0-00000022-000-280-0
АВТОМАТИЧЕСКИ закрыта по причине переполнения.
Продолжение в этой ветке.

 Отправлено: 18.06.12 17:46. Заголовок: baxman пишет: но,к..

baxman пишет:

цитата:

но,как понимаю, попала на каникулы)) буду считать, что это хороший знак))!

Каникулы не вечны. Впереди ждет работа. Приветствую тебя baxman на нашем форуме...

 Отправлено: 20.08.12 12:08. Заголовок: Просто напоминаю. Ка..

Просто напоминаю. Каникулы не вечны. Вот и август на исходе и осень неизбежна. А значит возобновим нашу медитацию. Думаю, для многих осень будет напряженной. Хотя как говорится цыплят......

 Отправлено: 20.08.12 17:35. Заголовок: Reiter пишет: Каник..

Reiter пишет:

цитата:

Каникулы не вечны.

Во, во...
Лучше б еще чего написал....:)))) народ истосковался по искреннему слову....давай, подпитку...

 Отправлено: 21.08.12 12:56. Заголовок: vitek пишет: Лучше ..

vitek пишет:

цитата:

Лучше б еще чего написал....:)

Туплю ....Но мне нравится Наверное осень принесет весточку...

 Отправлено: 21.08.12 14:47. Заголовок: Reiter пишет: Туплю..

Reiter пишет:

цитата:

Туплю ....Но мне нравится

понимаю....:))), мне тоже...сладко в наркотике ...убаюкивающе... ,,видимо, всему свое время... сеять... и наблюдать просто , как камешки разложились..:)))

 Отправлено: 22.08.12 22:05. Заголовок: .

Ну что, господа и госпожи - медитаторы, пора бы уже приступать к разминке...

Хочю предложить вашему вниманию высокоэффективную античную технику медитации называемую ТАНТАЛА.
Название данной техники происходит от имени древнегреческого мудреца усердно практиковавшего её (и видимо все еще практикующего) на протяжении всей своей жизни.

Эта медитация позволяет одновременно усилить такие качества как концентрация и воля, поправить здоровье (особенно психическое), а при должном усердии - даже развить некоторые паранормальные способности (телекинез например)

Итак. Выберете Нечто-Чего-Вы-Страстно-Желаете.
Для кого-то это может быть коробочка Рафаэлло или сигаретка (потребует заблаговременной подготовки в виде воздержания)
Для кого-то мечтой всей жизни есть вознесение в какую-нибудь 325-ю плотность или обретение некой Опупенной Силы.
А для кого-то это будет сама медитация (пятничная например).
Ну вобщем все поняли...

Удобно разместитесь напротив вашего Объекта,
и ВОЗЖЕЛАЙТЕ Его как никогда сильно. Прямо-таки всеми фибрами души и тела, стремясь слиться с этим вашим Желаемым (можете даже протянуть какую-нибудь хватательную конечность к объекту своего вожделения в надежде обрести его)...

... и не получайте Этого!!!

Не ведясь на факт Недостижимости Желанного продолжайте СТРАШНО ЖЕЛАТЬ...
...
...
...

В некоторых случаях лучше попросить кого-нибудь из близких помочь вам в реализации этой техники,
Скрытый текст
а в большинстве других вам поможет само Мироздание (и Оно, кстати, всегда так поступало и поступает. а мы только тупим и жалуемся).

При правильном (честном) выборе Объекта и некоторой практике, вхождение в медитацию осуществляется практически мгновенно, и пребывание в ней может продолжаться сколь угодно долго.

С краткой видеоинструкцией по ускоренному вхождению в медитацию и результатом можно ознакомиться здесь:

Успехов.

 Отправлено: 23.08.12 21:46. Заголовок: Сила человека опреде..

 Отправлено: 29.08.12 05:14. Заголовок: Reiter пишет: Каник..

Reiter пишет:

цитата:

Каникулы не вечны. Вот и август на исходе и осень неизбежна. А значит возобновим нашу медитацию.

Здравствуйте, ребята!
Да, 1 сентября сегодня холодом напомнило о себе - осень....

Может разминочку в эту пятницу сделаем? Алекс, ты как?

 Отправлено: 29.08.12 20:14. Заголовок: Люси пишет: Может р..

Люси пишет:

цитата:

Может разминочку в эту пятницу сделаем? Алекс, ты как?

Привет Люси! Отдохнула, а теперь рвешься в "бой". Похвально! Я лично не против. Может еще кто подключится.

 Отправлено: 30.08.12 08:09. Заголовок: Reiter пишет: Похва..

Reiter пишет:

цитата:

Похвально!

Привет!
Стараюсь!!!

Как-никак коллективное действо у нас здесь происходит.
Так что подключайтесь все желающие

 Отправлено: 30.08.12 10:11. Заголовок: иван

Да надо ..бы Витека пригласить.. ..скачать с него малость)) / Ну а впрочем да,небольшое упражнение на дисциплину не повредит. Ведь приходиться оставлять все свои дела,и даже родные мысли. Ах ..как жаль)

 Отправлено: 30.08.12 11:52. Заголовок: Это лето хорошо пора..

Это лето хорошо поработало с отпусканием. Особенно для эзотерически настроенных людей. Много шелухи от «духовности» отпало. Это хорошо, если мы стремимся к естественности и простоте жизни. А это значит не быть лучше или духовнее, а быть такими как есть, принимая себя со смирением.

Предлагаю в эту пятницу 31.08. в 22.00 Мскв. начать серию медитаций на обретение целостного ощущения в себе с упражнения на трезвость.

Надо встать лицом к северу (север отвечает за трезвость) в стойку воина. Спина должна быть прямая но не напряженная. Руки опущены вдоль тела. Дыхание ровное глубокое. Вдыхаем «макушкой», а выдыхаем вниз к ступням. Так постоим минуту пока не почувствуем как энергия начинает течь по телу. В это время хорошо просканировать свою осанку. Не сутулимся ли мы, или не зажаты и так далее.
Затем после выдоха делаем глубокий вдох, в это время помогая руками усиливать вдох к груди. Получается у нас на вдохе вроде намасте, только кисти рук вниз. Далее задерживаем вдох, а руками забираем еще порцию воздуха, поднимая руки к верху и опуская по сторонам тела и опять соединяясь в подобие намасте на уровни груди. Получается, что мы повторным вдохом расширяем глубину дыхания. Затем делаем медленный выдох вниз живота, помогая ладошками протолкнуть энергию вниз. Делаем это упражнение четыре раза, или пока не почувствуем сильное напряжение в животе.
Следим, чтобы энергия не задерживалась в голове, а полностью перетекала в живот. После этого упражнения должно появиться контрольное ощущения силы в теле (ощущение упругого мячика). Поблагодарим Север за работу.

Далее, садимся в медитацию, удерживая внимание в теле. Дыхание ровное глубокое животом. Наша задача расширить энергию с живота, которую мы накачали в первом упражнении на все тело. Для этого черпаем силу с живота на вдохе и на медленном выдохе расширяем ее по всему телу. Здесь важно, чтобы мы своим вниманием были внутри тела, а не с наружи. Так же не надо визуализировать улетать в виртуальность. Просто должна быть мощная приятная фиксация на теле. Мы должны чувствовать одинаковое распределение Силы во всем теле, как пустой упругий кокон, где нет головы и других частей тела.

Это упражнение помогает воспринимать себя более целостным, а не только как голова(ум), или как область груди (эмоции), и так далее..

Предупреждение. Эта медитация не для тех, кто ищет приятных потусторонних «глюков». Наоборот, она собирает внимание в одной реальности тела.

Удачи…

 Отправлено: 30.08.12 17:00. Заголовок: Здравствуйте Я завтр..

Здравствуйте Я завтра с вами Аня

 Отправлено: 30.08.12 19:14. Заголовок: Аня пишет: Я завтра..

Аня пишет:

цитата:

Я завтра с вами Аня

 Отправлено: 31.08.12 18:46. Заголовок: Алекс, сколько време..

Алекс, сколько времени идет медитация?

 Отправлено: 31.08.12 18:48. Заголовок: еще бы с головы давл..

еще бы с головы давление убрать Я метеозависимая Вспышки на солнце второй день нечеловеческие. Как блюдце на голове

 Отправлено: 31.08.12 18:56. Заголовок: Я здесь http://west..

Я здесь

 Отправлено: 31.08.12 18:58. Заголовок: Медитация идет пол ч..

Аня пишет:

цитата:

еще бы с головы давление убрать

Медитация идет пол часа. На счет давление в голове? Нужно внимательно следить чтобы в шеи небыло зажима. Вся тяжесть должна быть в животе

 Отправлено: 31.08.12 19:36. Заголовок: Медитация завершена...

Медитация завершена. Спасибо всем за участие ! Думаю, после каникул мы встряхнули себя.

 Отправлено: 31.08.12 19:39. Заголовок: Спасибо, Алекс, ребя..

Спасибо, Алекс, ребята.

Снегодня не все по заданию получилось, но тело хорошо прочувствовала.



Ну, и с открытием сезона!!!

 Отправлено: 31.08.12 19:50. Заголовок: Люси пишет: но тело..

Люси пишет:

цитата:

но тело хорошо прочувствовала.

В этом и заключалась работа. Чтобы увеличить контакт с телом. Не надо забывать что мы живем сейчас в информационном мире, а значит больше в ментальности, которая все дальше отрывает нас от тела. Наше тело -это доступ к душе.

 Отправлено: 31.08.12 19:58. Заголовок: спасибо всем.Голова..

спасибо всем.Голова прошла Правда меня на 10 мин только хватает Когда след медитация?

 Отправлено: 31.08.12 19:59. Заголовок: спасибо всем Голова ..

спасибо всем Голова прошла Только меня на 10 мин хватает Когда след медитация?

 Отправлено: 31.08.12 20:00. Заголовок: спасибо всем Голова ..

спасибо всем Голова прошла Только меня на 10 мин хватает Когда след медитация?

 Отправлено: 31.08.12 20:02. Заголовок: спасибо всем Голова ..

спасибо всем Голова прошла Только меня на 10 мин хватает Когда след медитация?

 Отправлено: 31.08.12 20:02. Заголовок: спасибо всем Голова ..

спасибо всем Голова прошла Только меня на 10 мин хватает Когда след медитация?

 Отправлено: 31.08.12 20:03. Заголовок: спасибо всем Голова ..

спасибо всем Голова прошла Только меня на 10 мин хватает Когда след медитация?

 Отправлено: 31.08.12 20:05. Заголовок: спасибо всем Голова ..

спасибо всем Голова прошла Только меня на 10 мин хватает Когда след медитация?

 Отправлено: 31.08.12 20:08. Заголовок: иван

Всем Намасте! Тож Люсь ни все по заданию,немного импровизации. / в следующую пятницу Ань,в это же время.

 Отправлено: 31.08.12 20:14. Заголовок: Иван пишет: / в сле..

Иван пишет:

цитата:

/ в следующую пятницу Ань,в это же время.

Точно...
Аня пишет:

цитата:

пасибо всем Голова прошла Только меня на 10 мин хватает Когда след медитация?

Не надо себя заставлять... Качество медитации не зависит от колличества времени. Обычно из 30 минут могут быть, только пять минут настоящей медитации..

 Отправлено: 01.09.12 17:40. Заголовок: Оооооо,дошло Я думаю..

Оооооо,дошло Я думаю вчера куда это мое сообщение девается..Оказывается есть вторая страница Ну точно вспышки на солнце влияют на мозги..Сотрите мои опусы,если можно
Алекс,а можно при медитации всем просмотреть какие энергии над Землей?Такие сильные вспышки как была 31 наверно изменяет Землю? Изменяет положительно?

 Отправлено: 01.09.12 17:59. Заголовок: Группа составляет пс..

Группа составляет психологически взаимозависимую систему людей, ищущих мудрости. Подлинная польза пребывания в группе заключается в различных возможностях группы, отсутствующих в индивидуальном проектировании.

В группе могут использоваться активные методы, когда в пространстве, в движении и в сенсорных образах себя актуализирует объединенную личность в целом. Группа должна дополнять индивидуальное, а не заменять его.

Ведущий встречается с большим спектром ролей, а также различных личностных стилей, где личные тревоги и чувства неадекватности начинают пониматься как универсальные переживания по мере того, как ведомые осознают, что другие тоже испытывают их.

Группа служит резонатором аффективных состояний ведущего, что делает работу более эмоциональной. Если члены группы равны ведущему по статусу, они могут бросать вызов его сюжетам и предлагать альтернативные.

 Отправлено: 01.09.12 18:42. Заголовок: Денис, вы робот?..

Денис, вы робот?

 Отправлено: 01.09.12 18:49. Заголовок: Аня да.Аня а Вы мечт..

Аня а Вы мечтаете о роботе? Все правильно, кто же еще Вам будет вешать кухонные шкафы, делать дырки и вкручивал шурупы.

 Отправлено: 01.09.12 19:19. Заголовок: ура!! живой!..

ура!! живой!

 Отправлено: 01.09.12 20:35. Заголовок: fg bq ga uh ai eu gb ad vj ha du gm

Робота вызывали?
Я - робот
Немножечко может быть ... того...
Скрытый текст

Но зато самый что ни на есть живой...
На что жалуемся?

 Отправлено: 01.09.12 22:30. Заголовок: https://lh4.googleus..

Про роботов

 Отправлено: 01.09.12 22:58. Заголовок: Просто медитация в г..

Просто медитация в группе без живого общения настраивает участников на открытие только нисходящего потока космоса, но это однобокий подход. Почти как секс с резиновой женщиной. Для того, чтобы прочувствовать духовное единение, необходимо использовать техники для открытия как нисходящего, так и восходящего потоков. Есть одна хорошая работающая техника, уже опробованная и показавшая отличные результаты. Это разгон сознания при живом общении. С одной стороны это кажется простым, но с другой сложным из-за того, что все должно происходить на равных без всяких комплексов и оглядок на мораль. Если у кого-то появится желание, то я могу показать, как это все организовать через чат.

 Отправлено: 02.09.12 03:38. Заголовок: denisakulov пишет: ..

denisakulov пишет:

цитата:

Если у кого-то появится желание, то я могу показать, как это все организовать через чат.

denisakulov,
А подробнее?.. Ибо желание будет зависеть от того, что ЭТО такое и как оно будет организовано через чат

 Отправлено: 02.09.12 18:54. Заголовок: Ruslan21 пишет: А п..

Ruslan21 пишет:

цитата:

А подробнее?.

Точно. Пацан сказал пацан сделал...

 Отправлено: 02.09.12 19:03. Заголовок: Аня пишет: Алекс,а ..

Аня пишет:

цитата:

Алекс,а можно при медитации всем просмотреть какие энергии над Землей?Такие сильные вспышки как была 31 наверно изменяет Землю? Изменяет положительно?

На счет твоих клонов опусов ничего страшного. А вот по поводу какие энергии над землей? Поживем увидим. Изменения в любом случае идут, только не так как нам хочется... в смысле эго.

 Отправлено: 02.09.12 19:04. Заголовок: Ruslan21 если ты в н..

Ruslan21 если ты в новом чате будешь обижаться на приколы, затрагивающие твое чувство собственного достоинства, то это не для тебя. Понятно разжевал?

 Отправлено: 02.09.12 19:33. Заголовок: Мой скайп deniska.ak..

Мой скайп deniska.akulov

Подключу к нашей конференции всех, кто добавит меня в свой контакт-лист.

 Отправлено: 03.09.12 03:18. Заголовок: denisakulov пишет: ..

denisakulov пишет:

цитата:

Ruslan21 если ты в новом чате будешь обижаться на приколы, затрагивающие твое чувство собственного достоинства, то это не для тебя. Понятно разжевал?

Куда ещё понятнее, Дениска...

Полагаю не только для меня....

 Отправлено: 03.09.12 18:19. Заголовок: в смысле эго. ..? ко..

в смысле эго. ..? короче придушит эта энергия всех ЭГОистичных?

 Отправлено: 07.09.12 11:53. Заголовок: Сегодня пятница 7. ..

Сегодня пятница 7. Медитация в 22.00 по Москве.

Думаю, пока рано усложнять медитацию, поэтому нам хотя бы войти в форму после каникул. В форму это прямое понятие. Используем базовую медитацию.
Кто не знает, то могут ознакомиться здесь http://wind.forum24.ru/?1-4-0-00000008-000-0-0

Для тех, кто знаком.. повторение мать учения.. Нам нужно научиться быстро и легко входить в состояние я есть сейчас. Достаточно пару глубоких вдохов и выдохов. Это должно стать инстинктом. Коллективная энергия должна поспособствовать работе

 Отправлено: 07.09.12 18:21. Заголовок: я здесь..

я здесь

 Отправлено: 07.09.12 18:51. Заголовок: Всем.. http://West-..

Всем..

 Отправлено: 07.09.12 18:54. Заголовок: всем привет!..

всем привет!

 Отправлено: 07.09.12 18:55. Заголовок: http://jpe.ru/gif/s..

 Отправлено: 07.09.12 19:31. Заголовок: Нас сегодня шестеро ..

Нас сегодня шестеро было?

 Отправлено: 07.09.12 19:38. Заголовок: Почти семеро, если с..

Почти семеро, если со мной!

Я сегодня не собирался коллективно дышать, но... меня притянула сильная и прохладная энергетика, которая на меня нахлынула минут 20 назад. Я сначала не понял откуда она взялась, а потом присоединился чисто автоматически!
Спасибо Вам всем за это!

НАМАСТЕ!

 Отправлено: 07.09.12 19:49. Заголовок: Спасибо медитирующей..

Спасибо медитирующей группе !

Василий Ф. пишет:

цитата:

меня притянула сильная и прохладная энергетика, которая на меня нахлынула минут 20 назад.

Наверное, на форуме стало больше ментальной энергии. Тоже это чувствую.

 Отправлено: 07.09.12 19:49. Заголовок: всем спасибо...

всем спасибо.

 Отправлено: 07.09.12 19:52. Заголовок: Reiter пишет: Навер..

Reiter пишет:

цитата:

Наверное, на форуме стало больше ментальной энергии

А почему ментальной?

 Отправлено: 07.09.12 20:15. Заголовок: я тоже почувствовал ..

я тоже почувствовал в 22-08 мск плотную стену энергии . Она была почти до 22-30. Классные ощущения!!

 Отправлено: 07.09.12 20:22. Заголовок: Спасибо Алекс и всем..

Спасибо Алекс и всем-всем.

Отдохнула, хорошая работа.

 Отправлено: 07.09.12 20:24. Заголовок: ВлхВ пишет: А почем..

ВлхВ пишет:

цитата:

А почему ментальной?

Потому что она ощущалось прохладной и более плотной, чем скажем энергия 3 центра. Самая теплая энергия это сердечная. Прохладный поток говорит что 7 центр был более или менее сбаласирован с нижними. Если бы был только он один, то было бы ощущения холода в теле . Может я не прав. Но я так чувствую.

 Отправлено: 07.09.12 20:38. Заголовок: согласен - она была ..

согласен - она была плотная очень

 Отправлено: 08.09.12 07:12. Заголовок: ментальная энергия-э..

ментальная энергия-это не моя Я вообще была без сил, 2 мин посидела Вижу что ничего не получается..Может еще участвуют люди, которые просто читают форум Я говорила знакомым.

 Отправлено: 08.09.12 10:11. Заголовок: Аня пишет: ментальн..

Аня пишет:

цитата:

ментальная энергия-это не моя Я вообще была без сил, 2 мин посидела Вижу что ничего не получается

Не все сразу. Просто не надо сильно стараться. Обычное дыхание только внимание следит за дыханием и все. Дышиш и наблюдаешь без всяких установок. А на счет преобладание ментальной энергии.. думаю, вчера это было из-за того, что было больше мужчин в коллективной медитации.

Удачи Аня

 Отправлено: 08.09.12 21:43. Заголовок: Мистер Алекс пишет: ..

Мистер Алекс пишет:

цитата:

Просто не надо сильно стараться.

Очень интересные рассуждения. Когда будет следующая медитация?

 Отправлено: 09.09.12 15:46. Заголовок: denisakulov--Когда б..

цитата:

denisakulov--Когда будет следующая медитация?

очки сними...было бы интересно-знал бы.

 Отправлено: 09.09.12 18:47. Заголовок: Добрый вечер. Мы оп..

Добрый вечер.

Мы определили для медитаций пятницу и 22.00 по Москве.

Всех желающих участвовать приглашаю присоединяться. Задания на каждую медитацию выкладываются накануне.

Вроде всё. В остальном, по настрою...

 Отправлено: 13.09.12 11:11. Заголовок: Уважаемый straaleks,..

Уважаемый straaleks, это Вы нагрубили или нам показалось?

Скрытый текст

Люси я тоже настрою в это время свое ментальное поле, за счет всех медитирующих, как в прошлый раз. Будет еще жарче!

 Отправлено: 13.09.12 13:18. Заголовок: denisakulov пишет: ..

denisakulov пишет:

цитата:

Люси я тоже настрою в это время свое ментальное поле

Давай-давай... супер!

 Отправлено: 14.09.12 12:45. Заголовок: Сегодня пятница. 14...

Сегодня пятница. 14.09.2012 медитация в 22.00 Мскв.

Повторим медитацию 26.

Начнем с базовой медитации, а затем немного подышим, удерживая внимание на двух точках (Затылок и хивот). Дышим минуты три, четыре. На счет … два - вдох… и два - выдох. Как только почувствовали набор энергии, и тело начало разогреваться, то переходим ко второму этапу – это медленный вдох животом и медленный выдох, и конечно паузы, чем длиннее, тем лучше, но все должно быть комфортно. Наше внимание скользит за дыханием. Мы наблюдаем, как входит воздух в наше тело, как он разливается по всем клеткам. Стараемся не только почувствовать этот процесс, но увидеть эмоциональные движение в сознание. Позитивные эмоции расширяем и окутываем ими себя как теплым одеялом, используя дыхание, а негативные собираем в один сгусток на вдохе и на резком выдохе ртом удаляем из тела и сознания.

По завершению намасте… благодарим друг друга и пространство за медитацию… Спасибо!

 Отправлено: 14.09.12 18:53. Заголовок: Хорошо бы размяться ..

Хорошо бы размяться перед медитацией.

 Отправлено: 14.09.12 18:54. Заголовок: ОК!... щас, попрыгаю..

ОК!... щас, попрыгаю...

 Отправлено: 14.09.12 18:56. Заголовок: http://jpe.ru/gif/s..

 Отправлено: 14.09.12 18:58. Заголовок: привет всем!..

привет всем!

 Отправлено: 14.09.12 19:38. Заголовок: Всем СПАСИБО! http:..

Всем СПАСИБО!

ЗЫ. До негатива не добрался, только позитив... как одеяло.... чуть не уснул. А щас жжение в корневой чакре и давление в центре лба

 Отправлено: 14.09.12 19:52. Заголовок: Спасибо, Алекс! Спас..

Спасибо, Алекс! Спасибо, ребяты!!!

Сегодня все по заданию, по заданию......
Группу хорошо прочувствовала - коллективная работа сегодня хорошая получилась, слажено.
Вначале, минут пять, пошли видения старинного города(вот пишу и опять открылось...красиво).

Но самое примечательное сегодня - это то, что в середине медитации затосковала вдруг по Страалексу...
Стала думать...как он там? ...Что это было? Забавно.

Хорошая получилась медитация. Да она, собственно, еще продолжается...

 Отправлено: 14.09.12 19:59. Заголовок: А я расчуствовался....

А я расчуствовался... на 15 минуте. Наверное тоже по Страалексу. Как ты там наш дорогой поживаешь ?

 Отправлено: 14.09.12 20:07. Заголовок: иван

Всем Намасте!! ..и Страалексу!!)

 Отправлено: 15.09.12 13:53. Заголовок: Спасибо Вам ! а я в..

Спасибо Вам ! а я в середине медитации расплакался..так что то тоскливо стало....всех обнимаю.

 Отправлено: 18.09.12 18:11. Заголовок: Привет всем.

Привет всем .Решила в пятницу вклиниться с вами медитацию.Где то через 10 минут тело начала терять чувствительность.Особенно руки и ноги .Появилась улыбка с каким то спокойствием.Состояние покоя.Спасибо всем.

 Отправлено: 19.09.12 17:45. Заголовок: .

я тут помедитирую немножечко, пока никого нет, если вы не возражаете...

 Отправлено: 21.09.12 17:18. Заголовок: И так пятница 21.09...

И так пятница 21.09.2012 в 22.00 Мскв. Медитация.

Повторим упражнение 50.

Сегодня поработаем с зажатыми эмоциями…или раскачаем наши чувства….

Как всегда начинаем с базовой, чтобы притормозиться в уме и эмоциях. Когда мы садимся в медитацию после повседневности, то в нас присутствует движение ума и эмоций. Это особенно чувствуется, в первые минуты медитации. Тело ерзает под эмоциональным давлением, не найдя себе удобного места, а ум бегает туда сюда, увлекая наше внимание.

Когда мы утихомирились, то делаем глубокий вдох животом, а выдыхаем центром груди (дыхание через нос). Со временем паузы между вдохом и выдохом увеличиваются. Внимание удерживаем на грудной клетке, фиксируя возникающие чувства и тактильные ощущения в теле. Когда мы почувствуем что в груди появилась некая тяжесть, то выдох делаем ртом, одновременно подтягивая живот, как бы стараясь выдавить из себя всю тяжесть или негативные эмоции (если они есть). Если появится желание проявить наружу эмоцию, то не сдерживаем себя.

Завершаем упражнение, лежа на спине, продолжая делать медленный вдох и выдох с большими паузами.. на выдохе и паузах все больше расслабляемся в теле и в сознании. Потом встали попрыгали чтобы встряхнуться и заземлиться…

Время для упражнения и релакса, определяем сами…

Если чувствуете что трудно начать дыхание животом, то надо начать с задержки дыхания на выдохе, пока не сработает рефлекс тела и не появится глубокий вдох…

Намасте..

 Отправлено: 21.09.12 18:56. Заголовок: http://jpe.ru/gif/s..

 Отправлено: 21.09.12 18:58. Заголовок: http://jpe.ru/gif/s..

 Отправлено: 21.09.12 19:05. Заголовок: http://jpe.ru/gif/s..

[взломанный сайт]

 Отправлено: 21.09.12 19:36. Заголовок: Спасибо.. http://Wes..

Спасибо..

 Отправлено: 21.09.12 19:38. Заголовок: http://West-evoluti..

 Отправлено: 21.09.12 19:40. Заголовок: спасибо!

А я отвлекался во время урока. Болтал с соседкой по парте
Вызовите уже моих родителей в школу...
Скрытый текст

хоть посмотреть на них разок...

 Отправлено: 21.09.12 20:10. Заголовок: 4udoudo пишет: хоть..

4udoudo пишет:

цитата:

хоть посмотреть на них разок...

Я тоже их давно не видел...