Отправлено: 22.01.11 17:21. Заголовок: Онлайн медитации (продолжение)

Тема http://wind.forum24.ru/?1-2-0-00000022-000-280-0
АВТОМАТИЧЕСКИ закрыта по причине переполнения.
Продолжение в этой ветке.

 Отправлено: 15.11.13 20:05. Заголовок: Черепашкой нинзя ник..

Черепашкой нинзя никто себя не почувствовал с "панцырем" на спине?

 Отправлено: 22.11.13 16:12. Заголовок: Пятничная медитация ..

Пятничная медитация в 22.00 Мскв.

Повторим упражнение.. с зажатыми эмоциями…или раскачаем наши чувства….

Как всегда начинаем с базовой, чтобы притормозиться в уме и эмоциях. Когда мы садимся в медитацию после повседневности, то в нас присутствует движение ума и эмоций. Это особенно чувствуется, в первые минуты медитации. Тело ерзает под эмоциональным давлением, не найдя себе удобного места, а ум бегает туда сюда, увлекая наше внимание.

Когда мы утихомирились, то делаем глубокий вдох животом, а выдыхаем центром груди (дыхание через нос). Со временем паузы между вдохом и выдохом увеличиваются. Внимание удерживаем на грудной клетке, фиксируя возникающие чувства и тактильные ощущения в теле. Когда мы почувствуем что в груди появилась некая тяжесть, то выдох делаем ртом, одновременно подтягивая живот, как бы стараясь выдавить из себя всю тяжесть или негативные эмоции (если они есть). Если появится желание проявить наружу эмоцию, то не сдерживаем себя.


Если чувствуете что трудно начать дыхание животом, то надо начать с задержки дыхания на выдохе, пока не сработает рефлекс тела и не появится глубокий вдох…

Намасте..

 Отправлено: 22.11.13 18:54. Заголовок: http://West-evoluti..

 Отправлено: 22.11.13 18:57. Заголовок: .....

...

 Отправлено: 22.11.13 19:41. Заголовок: Спасибо! Сегодня на..

Спасибо!

Сегодня на какой-то минуте вдруг стала чувствовать мышцы под кожей, особенно на лице...(движение, стягивание).

 Отправлено: 22.11.13 20:12. Заголовок: Люси пишет: егодня ..

Люси пишет:

цитата:

егодня на какой-то минуте вдруг стала чувствовать мышцы под кожей, особенно на лице

Хороший знак. Внимание стало более фиксированно на теле..


Спасибо всем за медитацию..

 Отправлено: 29.11.13 15:05. Заголовок: Привет всем кто с на..

Привет всем кто с нами... Сегодня пятница медитация в 22.00 Мскв.

Повторим упражнение...

Ну что подышим... После базовой делаем сферический вдох, как бы всем телом и выдыхаем в центре, где-то в районе солнечного сплетение. Надуем "насосиком" внимания наше тело. Пусть оно будет упругим и сильным.


Удачи..

 Отправлено: 29.11.13 18:41. Заголовок: http://West-evoluti..

 Отправлено: 29.11.13 18:54. Заголовок: ...

.

 Отправлено: 29.11.13 18:58. Заголовок: и я :sm66: ..

и я

 Отправлено: 29.11.13 19:38. Заголовок: Спасибо! http://We..

Спасибо!

 Отправлено: 29.11.13 19:46. Заголовок: http://jpe.ru/gif/s..

 Отправлено: 29.11.13 19:58. Заголовок: .

и я
тоже Спасиба! [взломанный сайт]
Скрытый текст

за что, правда, не знаю, но всёравно - пусть будет. мне не жалко.

 Отправлено: 29.11.13 21:23. Заголовок: 4udoudo пишет: а чт..

4udoudo пишет:

цитата:

а что, правда, не знаю, но всёравно - пусть будет. мне не жалко.

А ты напряги моСг...

Скрытый текст

Тогда может узнаешь

 Отправлено: 01.12.13 19:51. Заголовок: .

хм...
ммм..
эээ...



о!
Скрытый текст

За то, что то, что ты делаешь, ты делаешь не "за ..."! Да? Правильно?

 Отправлено: 02.12.13 05:19. Заголовок: Пришло ---Если бы Ал..

Пришло ---Если бы Алекс был со мной сегодня,то ему,возможно,захотелось бы обновить и уточнить свой рисунок.Подобно тому как дон Хуан говорил.Что то связанно со Вселенной.

 Отправлено: 06.12.13 18:43. Заголовок: Привет всем! Пятниц..

Привет всем! Пятница однако.. Медитация в 22.00 Мскв.

Давайте сегодня повторим полное дыхание... Помните.. сначало вдох идет животом, потом полной грудью. Поток на вдохе толкаем вниманием до макушки... Затем после паузы (на вершине вдоха) делаем медленный выдох. Вниманием опускаем энергию до копчика.. можно и ниже до стоп ног.

Нежелательно блокировать энергию на горловой чакре... Это узкое место, поэтому нужно держать ее как можно шире...

Контрольное ощущение после медитации - наполненность... и небольшая отстранненность...

 Отправлено: 06.12.13 18:52. Заголовок: http://West-evoluti..

 Отправлено: 06.12.13 18:54. Заголовок: http://jpe.ru/gif/s..

 Отправлено: 06.12.13 19:36. Заголовок: Спасибо! Иду заземля..

Спасибо!
Иду заземляться...