Отправлено: 22.01.11 17:21. Заголовок: Онлайн медитации (продолжение)

Тема http://wind.forum24.ru/?1-2-0-00000022-000-280-0
АВТОМАТИЧЕСКИ закрыта по причине переполнения.
Продолжение в этой ветке.

 Отправлено: 18.12.20 14:50. Заголовок: Сегодня поработаем с..

Сегодня поработаем с эмоциями…или раскачаем наши чувства….

Когда мы садимся в медитацию, то в нас присутствует движение ума и эмоций. Это особенно чувствуется, в первые минуты медитации. Тело ерзает под эмоциональным давлением, не найдя себе удобного места, а ум бегает туда сюда, увлекая наше внимание. Поэтому, чтобы быстрее войти в медитативность можно задержать дыхание и у нас появиться желание для более глубокого дыхания.

Затем, делаем глубокий вдох сначала животом а завершаем полной грудью. После небольшой паузы делаем медленный выдох вниз (дыхание через нос).
Со временем паузы между вдохом и выдохом увеличиваются.

Внимание удерживаем на грудной клетке, фиксируя возникающие чувства и тактильные ощущения в теле.

Когда мы почувствуем что в груди появилась некая тяжесть, то делаем быстрый выдох через рот, одновременно подтягивая живот, как бы стараясь выдавить из себя всю тяжесть или негативные эмоции (если они есть). Если появится желание проявить наружу эмоцию, то не сдерживаем себя.

Завершаем упражнение, лежа на спине, продолжая делать медленный вдох и еще медленней выдох с большими паузами.. и на выдохе все больше расслабляемся в теле и в сознании.
По завершению... встали попрыгали чтобы встряхнуться и заземлиться…

Время для упражнения и релакса, определяем сами…

 Отправлено: 18.12.20 20:23. Заголовок: Всем добрый вечер! ..

Всем добрый вечер!

Надышалась сегодня вдоволь)))

Отметила для себя, что тело само переключалось на довольно длительные паузы в дыхании.
Даже в какой-то момент ум запаниковал, говорит телу: ну давай уже вдыхай! А в ответ: Не вмешивайся! И тишина....)

Настроение отличное, даже солнечное.

Спасибо всем.

Алекс,

 Отправлено: 18.12.20 20:31. Заголовок: В медитативное состо..

В медитативное состояние получилось войти довольно быстро. У меня сейчас есть какие-то нелады с легкими и дыханием ( на физическом уровне) поэтому трудно было различить где давление/ распирание из за эмоций, а где просто легкие не справляются с воздухом. Грудная клетка начала болеть в какой-то момент, поэтому я по умолчанию периодически делала выдохи через рот подтягивая живот. Какая-то вата в голове при задержке дыхания.Никаких особых эмоциональных состояний прожить не получилось, все внимание ушло на физические ощущения. Схожу ка я к врачу, проверю легкие... что-то мне не так..
Всем спасибо за работу и отличных выходных

 Отправлено: 18.12.20 20:45. Заголовок: Если честно, то я в ..

Если честно, то я в таком состоянии подавления чувств ещё не находилась. А всё потому, что эти чувства выпускать наружу нельзя.
По крайней мере, можно дозированно и с разбором на части, и то осторожно, чтобы не навредить.
В моем случае могу только одним словом, как ключом, приоткрыть дверь из которой веет могильным холодом. Но это надо только мне. И только мне надо.
Из серии "Помоги себе сам" . И сказка рассказанная на ночь.

Ха-ха, приближается самая длинная ночь. А за ней снова день. Так что, всему своё время. И медитации быть.

 Отправлено: 18.12.20 20:51. Заголовок: Sarnat пишет: хожу ..

Sarnat пишет:

цитата:

хожу ка я к врачу, проверю легкие... что-то мне не так..

Во время медитации увеличивается энергетика и в первую очередь ощущается болезненные точки в теле. Так что ты правильно решила... лучше проверится у врача. Но.. помнить, что здоровье прежде всего в наших руках.

Сарнат все будет хорошо

 Отправлено: 18.12.20 20:54. Заголовок: Люси пишет: Надышал..

Люси пишет:

цитата:

Надышалась сегодня вдоволь)))

Люси

 Отправлено: 18.12.20 21:05. Заголовок: Гэба пишет: Если че..

Гэба пишет:

цитата:

Если честно, то я в таком состоянии подавления чувств ещё не находилась. А всё потому, что эти чувства выпускать наружу нельзя.

А зачем их держать в себе... И дозированно.. это как выпускать? Лучше их выпустить во время медитации под контролем внимания, чем в быту.

В основном люди делятся на две базовые эмоции - злость и обида. Это конечно грубая классификация, но она помогает вниманию не распыляться на деталях.
К примеру, в каких-то житейских ситуациях одни люди уходят в обидку, не важно на себя или на других, а другие в злость.
Вот надо выяснить к какой категории ты относишься и начать тотально выявлять ее в себе. На это могут уйти годы.

 Отправлено: 25.12.20 14:11. Заголовок: Всех с рождеством и ..

Всех с рождеством и наступающим новым годом!

Давайте сегодня просто " подышим" вместе под мантру "ом". Не обязательно слушать мантру пол часа... Насколько хватит желания. Сбалансируем рождественскую и предновогоднюю суету.

Аудио здесь click here

До вечера в 20.30 по Киеву.

 Отправлено: 25.12.20 20:18. Заголовок: Добрый вечер! Сегод..

Добрый вечер!

Сегодня что-то меня сильно придавило - гудит все внутри)))

Всем спасибо!

.... с Рождеством!



Алекс,

 Отправлено: 25.12.20 20:29. Заголовок: Начало тоже было из ..

Начало тоже было из разряда гула. Под черепом ощущала гул из звука ом. Голова как шапкой накрыта
Наверх не пробивался, пришлось в землю направить и уже через неё по адресам разослать.
Ну и помехи никто не отменял( отвлекалась несколько раз.
А так, наверное впервые создала намерение на совместную групповую медитацию.
Всех люблю и целую.

 Отправлено: 25.12.20 20:36. Заголовок: Спасибо за совместну..

Спасибо за совместную работу. Неделька была еще та... В смысле давления на сознание и тело.

Всех с наступающим годом и думаю, что встретимся после праздников числа 8 января.
Обнимаю и желаю всем осознанности, радости жизни... и конечно, здоровья.

 Отправлено: 03.01.21 12:42. Заголовок: http://s4.rimg.info/..

[взломанный сайт]Добрый день - с Новым годом!!!

Желаю нам всем расслабиться и получать от жизни ВСЕ своевременно и с удовольствием!!!

Обнимаю, до встречи)))

 Отправлено: 03.01.21 16:36. Заголовок: http://West-evolutio..

 Отправлено: 08.01.21 16:29. Заголовок: Привет всем! Вот и ..

Привет всем! Вот и восьмое января... быстренько однако наступило. Если есть желание, то сегодня в 20.30 встречаемся на медитации.

Попробуем сонастроить внутренний пульс жизни со вселенским.

Сидим ровно, глаза закрытые. Одну руку ложем на солнечное сплетение, а другую на другую руку. Не важно в какой последовательности. Представляем(а лучше прочувствовать)как в центре нас (под руками) появляется пульсация, которая расходится кругами в пространство которая в последствии синхронизируется с пульсом планеты, а потом и со вселенной.
Нужно хорошо прочувствовать биение своего пульса и вселенной и сделать их единым ритмом.

Конечно, используем визуализацию.

По завершению открываем глаза и сидим так некоторое время чтобы сонастроиться с реальностью.

До вечера.

 Отправлено: 08.01.21 20:35. Заголовок: https://liubavyshka...

Добрый вечер.
Поздравляю со всеми новогодними праздниками!!! УРА!!!

Сегодня минут 10 уравновешивалось дыхание. Пульс сразу почувствовала и одновременно дыхание стало рваным.

Постепенно дыхание и пульс синхронизировались и я увидела расходящиеся круги синего света из центра пульсации.

Со временем все превратилось в плотное светлое пространство с глубоким дыханием.

Так до конца и просидела в спокойствии. ХОРОШОООО!!!

Всем спасибо!!!

Алекс,

 Отправлено: 08.01.21 20:57. Заголовок: Люси пишет: оздравл..

Люси пишет:

цитата:

оздравляю со всеми новогодними праздниками!!! УРА!!!

Спасибо Люси. Взаимно.

Можно сказать что первая медитация в этом году состоялась. Не знаю получилось ли мне синхронизироваться с пульсом вселенной, но свой я хорошо прочувствовал. До сих пор тело пульсирует

Но сегодня кого-то не хватало?

 Отправлено: 08.01.21 20:57. Заголовок: Ну что, я пульсацию ..

Ну что, я пульсацию почувствовала руками как биение тельца новорождённого. Может потому что сегодня долго рассматривала фото своего внука. Но реально, под пальцами ощущала тепло и мягкость и ритм дыхания. Под кожей. Потом стала выравниваться под ритм своего тела как матери с ритмом планеты. И сразу синхронизировать со Вселенной. А я была в центре, как мать обнимающая свой плод. Эх, сказка....
И недолго длилось, хотя и часы у меня показывают разное время и я запуталась с продолжительностью.
Но то, что мне помогло сегодня, так это статья Алекса Наше тело - это допуск в здесь и сейчас - однозначно.

Теперь принимаю поздравления с рождением внучка.

 Отправлено: 09.01.21 16:51. Заголовок: Гэба пишет: Теперь ..

Гэба пишет:

цитата:

Теперь принимаю поздравления с рождением внучка.

Я тоже поздравляю тебя с рождением внука..

 Отправлено: 10.01.21 11:59. Заголовок: http://jpe.ru/gif/sm..

И я поздравляю тебя с рождением внука!!!

Желаю ему здоровья и земного счастья!

Гэба,

 Отправлено: 11.01.21 20:34. Заголовок: Гэба пишет: Теперь ..

Гэба пишет:

цитата:

Теперь принимаю поздравления с рождением внучка.

И я присоединяюсь к поздравлениям!! Пусть растет здоровеньким на радость этому миру