Отправлено: 22.01.11 17:21. Заголовок: Онлайн медитации (продолжение)

Тема http://wind.forum24.ru/?1-2-0-00000022-000-280-0
АВТОМАТИЧЕСКИ закрыта по причине переполнения.
Продолжение в этой ветке.

 Отправлено: 11.01.21 20:37. Заголовок: Reiter пишет: Но се..

Reiter пишет:

цитата:

Но сегодня кого-то не хватало?

Это меня не хватало. Вылетела в праздники. То есть просто забыла, что наступила пятница ( оказывается со мной такое тоже может быть )
В эту пятницу буду с вами

 Отправлено: 15.01.21 15:15. Заголовок: Вот и пятница. Всем ..

Вот и пятница. Всем привет!

Сегодня как всегда вечером в 20.30 по Киеву попробуем сделать упражнение. Будем опускать и утяжелять наши нижние центры, чтобы облегчить голову.

Чтобы быстрее начать глубоко дышать животом, начнем с задержки дыхания на выдохе. Затем подышим в базовой медитации минут пять, и приступим к упражнению.

Делаем на счет 2-3 быстрый полный вдох животом (даже чувствуем пресс). Вниманием следим чтобы энергия не поднималась выше грудной клетки. Особенно к горлу. Затем делаем на 6 медленный выдох вниз в ноги. Вниманием следим, как поток опускается и отяжеляет ноги. Здесь должна быть большая пауза, так как поток должен полностью опуститься к ногам.
Вся наша медитация должна происходить как бы без головы….Представьте, что она пустая и легкая.. А самая тяжелая часть это ноги…

Контрольное ощущение… легкость в голове и наполненность в теле.

Удачи..

 Отправлено: 15.01.21 20:14. Заголовок: Добрый вечер. Дышал..

Добрый вечер.

Дышала согласно заданию)

До сих пор дышится глубоко и животом.
Ног не чувствовала пока не встала на них. Ощущение, как будто ноги вросли в пол. Прикольно.
Даже попрыгала для уравновешивания энергии в теле.

Всем спасибо!!!

Алекс,

 Отправлено: 15.01.21 20:26. Заголовок: Всем привет, У меня ..

Всем привет,
У меня получилось согласно заданию. Делать вдох животом легче, если одновременно подтягивать промежность. И на выходе полное расслабление. Тепло в стопах и ощущение, что ноги вросли куда то под землю.
После медитации захотелось раскачать копчик, и дополнительно расслабить тазобедренные. Что я и сделала.
Очень спокойное и наполненное состояние. Внутренняя уверенность в собственной нерушимости. Как-то так это можно описать.
Всем спасибо за совместную работу

 Отправлено: 15.01.21 21:25. Заголовок: Sarnat пишет: Внутр..

Sarnat пишет:

цитата:

Внутренняя уверенность в собственной нерушимости.

Люси пишет:

цитата:

До сих пор дышится глубоко и животом

То что доктор прописал....

Всем спасибо и спокойной ночи

 Отправлено: 22.01.21 17:34. Заголовок: И так пятница.. меди..

И так пятница.. медитация в 20.30. время Киевское.

Вначале ритмично (животом) подышим. Делаем резкий выдох, одновременно подтягиваем живот, а вдох естественный. Так дышим 15 - 20 раз заканчивая задержкой дыхания на выдохе. Можно повторить до трех раз.
После чего переходим на спокойное дыхание с длительными паузами между вдохом и выдохом. Вдох делаем сферический, а выдох вниз живота (конечно это работа нашего внимания)

Мы, как воздушный шарик, раздувая и укрепляя "кокон", будем подкачивать нашу энергетику. Все внимание на процессе дыхания, так лучше останавливается внутренний диалог.

Это упражнение нужно делать ежедневно... Иногда достаточно и пяти минут.... Если быть во Внимании.

 Отправлено: 22.01.21 20:18. Заголовок: Всем привет! Сегодня..

Всем привет!
Сегодня было тяжело. Напряжение, рассеянное внимание. Расплакалась посреди процесса. Только к концу удалось немного собраться. Какая-то я совсем расшатанная в последнее время. Непорядок.
Буду делать это упражнение каждый день. Понаблюдаю эффект.
Всем спасибо за совместную работу и хороших выходных

 Отправлено: 22.01.21 20:39. Заголовок: Здравствуйте! Пропу..

Здравствуйте!

Пропустила - признаюсь! Забыла, что пятница сегодня.

Всех обнимаю.

Алекс,

 Отправлено: 22.01.21 20:55. Заголовок: Sarnat пишет: Буду ..

Sarnat пишет:

цитата:

Буду делать это упражнение каждый день. Понаблюдаю эффект.

Все правильно. Главное, доверится телу и не нагружать голову.

Люси пишет:

цитата:

Пропустила - признаюсь! Забыла, что пятница сегодня.

Может все из-за магнитного поля земли.

 Отправлено: 22.01.21 23:47. Заголовок: Reiter пишет: Может..

Reiter пишет:

цитата:

Может все из-за магнитного поля земли.

точно?
что то там астрологисты точно найдут..
вау....Люсьхен пропустила....этта что то...
надо занести в Хроники...

эй, робяты, - все класс, все замечательно, мы все еше в этом теле и в этом опыте...радуйтесь и получайте удовольствиe,,

 Отправлено: 23.01.21 11:27. Заголовок: У меня пока не получ..

У меня пока не получается организовать я (этот редактор все время окончание "-ся" отделяет от слова, получается Я) ко времени М, так как подстраиваюсь под другой организм. Но после получения задания, я тренируюсь. Убеждаюсь в отсутствии концентрации и собранности. Длинный выдох вообще на запирании . Могу бесконечно долго держать вдох и паузу. А выдох... его просто нет. Всё остаётся во мне без выхода. Поэтому возвращаться и возвращаться мне к базовому дыханию)) прежде чем, медитировать в группе.
До встречи в Медитации ))

 Отправлено: 29.01.21 14:40. Заголовок: А вот и пятница. Все..

А вот и пятница. Всем привет!

Хотелось бы напомнить. И как говорится повторение мать учения.

Сейчас много медитаций основанных на визуализации. Нужно представить, вообразить, что происходит то-то и, то…. Это конечно хорошо, но как мне кажется куда естественнее и проще использовать дыхание,т.е. нужно сесть и начать дышать животом на два вдох и на три выдох, потом на три вдох и на четыре выдох, далее на четыре вдох и на пять выдох, и в конце концов тело само выйдет на паузы… Вот в этом месте можно делать все что мы намеревались.. визуализировать, работать с энергиями, с вниманием… чистить себя и так далее….

В процессе медитации еще есть такой момент. Может нам сильно захочется встать… размять тело, отпустить зажимы в мышцах и отпустить эмоции. Может захочется просто полежать заземлиться или расслабится… Но это только в том случае если этого требует тело, а не суетливость ума.
А как различить где ум, а где естественное желание сознания тела… думаю, мы все внутри чувствуем.

Как всегда медитируем в 20.30

 Отправлено: 29.01.21 20:16. Заголовок: Добрый вечер. Сегод..

Добрый вечер.

Сегодня дыхание само как-то регулировалось, то глубокий и долгий вдох и быстрый выдох, то вдох и пауза довольно долгая и медленный выдох.

Сильная тяга вверх и такое же нисхождение.

Хорошая основательная медитация получилась. Настроение солнечное, даже радостное.

Всем спасибо!!!

Алекс,

 Отправлено: 29.01.21 20:23. Заголовок: Привет! Заметила, чт..

Привет!
Заметила, что в последнее время лучше и больше стала чувствовать свое тело. Вот четко понимаю в каких местах складываю напряжение, а в каких наоборот легко и проточно. Расширяется спектр ощущений и физических и эмоциональных.
Тело конечно же захотелось размять, и в этом я себя никогда не сдерживаю..
Спасибо всем за эту возможность медитировать вместе Изменения происходят и это уже очевидно даже моему скептическому уму

 Отправлено: 29.01.21 20:29. Заголовок: У меня тоже получило..

У меня тоже получилось продышать тело на установленный Ритм. Но я поняла, это как подготовку к визуализации. Что и сделала, просмотреть картинки, прочувствовать образы и отпустить на волю богов.
Медитации Да!

 Отправлено: 29.01.21 21:02. Заголовок: Спасибо девчонки за ..

Спасибо девчонки за компанию!

Сегодня в медитации было больше ощущения группы. Всем добрых выходных

 Отправлено: 05.02.21 15:55. Заголовок: Привет Комрады! Сег..

Привет Комрады!

Сегодня пятница медитация как всегда в 20.30

…Сегодня мы будем дышать всем телом, так сказать сделаем продувку и прокачку физического тела.

Как всегда начинаем медитацию с базовой. Да.. еще важно перед началом немного поразмять тело.. можно попрыгать в динамической медитации минут 5, под ритмическую музыку. Это помогает убрать напряжение или инертность, собирая внимание в теле.

… И так.. делаем вдох передней частью тела – это от паха и до лба. Внимание сосредоточенно на этом процессе, одновременно чувствуем как низ тела так и вверх. Затем делаем выдох спиной, копчиком и затылком, тоже одновременно фиксируя вниманием. Потом наоборот делаем вдох спиной и выдох передом.

Вдох и выдох медленный , а также выдерживаем паузы….

Эта медитация позволяет больше фиксироваться на теле своим вниманием и в момент концентрации внимания на дыхании тормозить внутренний диалог.

…Дышим спокойно без напирания.…Если почувствовали, что устали так дышать, то отпустите и переходите в свободное «плавание», до окончания медитации… В момент медитации выслеживаем свои эмоции… какое чувство в нас преобладает…
Если это позитивное чувство, то глубже входим в это состояние и расширяем по всему телу, а если негативное, то на вдохе собираем чувство в маленький комок в груди, и на выдохе отпускаем в живот, где его немного фиксируем и на следующем резком выдохе, создав еще напряжение животом, как бы вытолкнем вниманием весь "комок" негатива из тела …

Проделаем это несколько раз если не получилось с первого раза, а затем просто посидим, подышим. Пусть энергия в теле уравновесится….

 Отправлено: 05.02.21 20:17. Заголовок: Добрый вечер. Дышал..

Добрый вечер.

Дышала старательно!
Со спины сложнее вдыхалось и выдыхалось. Ощущение каменной спины -

К концу дыхание стало сферическим, ощущение тела исчезло.

Сейчас легко и спокойно.

Всем СПАСИБО!!!

Алекс,

 Отправлено: 05.02.21 20:23. Заголовок: Всем привет! Сначала..

Всем привет!
Сначала было непривычно дышать передней и задней плоскостью тела)), но потом даже понравилось. Было такое ощущение, что на коже каждая клеточка превратилась в пузырек с воздухом и шевелится, дышит, живет.
Про эмоцию не очень поняла что преобладало. Скорее чувство легкости, покоя и даже пустоты. Я даже не очень поняла нравится мне это или нет. Не могу дать оценку. Сейчас немного туплю, сложно описывать.. поэтому всех обнимаю и чудесных выходных желаю

 Отправлено: 05.02.21 20:32. Заголовок: В общем-то неплохо п..

В общем-то неплохо получилось. Внимание и тело все больше находят общий язык. Хотя бывает, что просто выкидывает из медитации, как по щелчку.


Спасибо всем. И хороших выходных.