Отправлено: 22.01.11 17:21. Заголовок: Онлайн медитации (продолжение)

Тема http://wind.forum24.ru/?1-2-0-00000022-000-280-0
АВТОМАТИЧЕСКИ закрыта по причине переполнения.
Продолжение в этой ветке.

 Отправлено: 02.04.21 09:39. Заголовок: А вот и пятница htt..

А вот и пятница

Потренируемся с вниманием.

И так.. делаем вдох передней частью тела – это от паха и до лба, внимание полностью сосредоточенно на этом процессе, одновременно чувствуя как низ тела и вверх. Затем делаем выдох спиной, копчиком и затылком. Потом наоборот делаем вдох спиной и выдох передом. Вдох и выдох медленный , а также выдерживаем паузы…. И конечно, наше внимание полностью на процессе дыхания.

Эта медитация позволяет больше фиксироваться на теле своим вниманием и еще в момент концентрации внимания на дыхании тормозиться внутренний диалог.

…Дышим спокойно не напирая.…Если почувствовали, что устали так дышать, то отпустите и переходите в свободное «плавание», до окончания медитации…

В момент медитации выслеживайте свои эмоции… какое чувство в вас преобладает… если это позитивное чувство, то войдите глубже в это состояние и расширьте по всему телу, а если негативное, то на вдохе соберите чувство в маленький комок, там где это чувство выследили и на выдохе отпустите в живот, подержите его там и на следующем резком выдохе вытолкните из тела создав еще напряжение животом…
Если не получилось с первого раза, то нужно проделать это несколько раз. Затем просто посидите, подышите, пусть энергия в теле уравновесится….

Вот как-то так. До встречи как всегда вечером в 20.30 по Киеву

 Отправлено: 02.04.21 19:23. Заголовок: Достаточно долго дыш..

Достаточно долго дышала по заданию, затем перешла на сферическое дыхание. У меня сейчас непростой период, так что было что почистить.
В конце медитации заземлилась.
Сейчас чувствуется легкая вибрация по всему телу, в целом состояние спокойное и уравновешенное.
Всем спасибо за совместную работу и хорошо отдохнуть на выходных.

 Отправлено: 02.04.21 19:32. Заголовок: Добрый вечер. Медита..

Добрый вечер.
Медитация сегодня захватила и не отпускала)
Дыханием получилось управлять, даже понравилось перенаправлять то в одну сторону, то в обратную. Прочувствовала как это работает.
Минут за 5 перешла на свободное дыхание, и такое нисхождение мощное, что даже боль в клеточках почувствовала.
Эмоции сначало позитивные - радость охватила, а в какой-то момент в груди образовался сгусток сильной тоски. Вот его удалось вынуть.
Чтобы притормозить процес пришлось встать и протрястись))), попрыгать.
Настроение выравнялось и излучает радость.
Всем спасибо.
Алекс,

 Отправлено: 02.04.21 19:40. Заголовок: Спасибо за совместну..

Спасибо за совместную медитацию

У меня после 10 минут дыхания пошла раскачка вперед назад. Пришлось включить сферу, чтобы уравновесить поток. А так прошло все штатно..

Спокойной ночи...

 Отправлено: 02.04.21 20:28. Заголовок: Внимание

Немножко юмора

Разговор мужа с женой :
-Дорогая, сейчас займёмся сексом.. На что жена возмутилась, что у мужчин на уме только секс, а женщинам нужно внимание.
-Дорогая! Внимание! ... сейчас будет секс!

К сожалению, я не могу начать медитацию точно в 20:30 (по Киеву), да и 30 минут не все в моем распоряжении. Но на минут десять я могу погрузиться в полное дыхание. Следуя за вдохом передней частью тела и выдохом всей спиной.. И наоборот вдох спиной и выдох через переднюю часть тела. И ощущения в спине, тепло и покрытие кожи как бы чужим теплом, напомнили сегодняшний сон.
Я оказалась в компании взрослых, немолодых поджарых мужчин и женщин. Кроме общения с ними , я смотрела фильм из проектора без звука, но что-то знакомое из прошлого. Луч проектора был направлен на верх стены и часть потолка. Удобнее было бы смотреть лёжа. Диван был широкий. Так что я могла спокойно прилечь. Положив голову на диванную подушку, упирающуюся в бедро одного мужчины. Другой мужчина сел рядом и втиснулся между спинкой дивана и прислонился своей грудью к моей спине. Надо сказать, я думала что эта компания была разбита на пары. И свободное поведение и перемещение в мою сторону этих мужчин посчитала изменой по отношению к тем женщинам, с которыми они пришли.
Так вот, выдыхая и вдыхая спиной, я ощутила тоже тепло, как будто меня со спины обнимали. Это конечно не то внимание, что Алекс описывает. Но похоже, что я стала более чувствительной, благодаря дыханию. И периодически в течении дня, при мысли о медитации и базовом дыхании я все чаще нахожусь в состоянии здесь и сейчас.

Так что Внимание это наше ффсйоо))

 Отправлено: 02.04.21 21:52. Заголовок: Гэба пишет: о похож..

Гэба пишет:

цитата:

о похоже, что я стала более чувствительной, благодаря дыханию.

Действительно, благодаря дыханию и вниманию становишься более чувствительным. Это помогает мгновенно считывать информацию с окружающего пространства. Если конечно быть внимательным и в то же время с отчужденным умом.

 Отправлено: 09.04.21 11:45. Заголовок: Сегодня будет класси..

Сегодня будет классика. Полное йоговское дыхание.

Как всегда начинаем с базовой.. сидим спина прямая расслабленная. Делаем медленный глубокий вдох .. начинаем животом ( сильно не выпячиваем а удерживаем прессом), а потом заканчиваем при полном заполнение грудной клетки. Стараемся не собирать напряжение в области горла, а равномерно распределить по всей грудной клетки. Затем медленный выдох... как идет... выдыхая одновременно грудью и животом.

В начале упражнения можно дышать более интенсивно, но потом как всегда идет переход на большие паузы между вздохом и выдохом. Все это делается произвольно согласно внутренним ощущениям…

Не забываем следить вниманием за процессом дыхания, а также после занятия заземлится…

До вечера в 20.30

 Отправлено: 09.04.21 19:12. Заголовок: Продышалась хорошень..

Продышалась хорошенько сегодня. Во второй части захотелось подвигаться. начала зевать ( у меня такое бывает, когда тело расслабляется).
В целом состояние уравновешенное и расслабленное. Клонит в сон, наверное от дополнительного кислорода.
Всем спасибо за совместную работу и прекрасных выходных впереди

 Отправлено: 09.04.21 19:17. Заголовок: Добрый вечер. Еще не..

Добрый вечер.
Еще не отошла от медитации.
Ощущения наполнености, распирает во все строны)
Хочется продолжать.
Всем спасибо!

Алекс,

 Отправлено: 09.04.21 19:29. Заголовок: Спасибо девчонки за ..

Спасибо девчонки за медитацию. Сегодня немного дольше раскачивался, но потом энергия пошла. Когда разогрелся то в конце медитации захотелось прожечь тело в целях профилактики от всех вирусов.

Всем спокойной ночи и добрых, теплых выходных

 Отправлено: 16.04.21 09:34. Заголовок: Привет всем. http://..

Привет всем.

Сегодня мы постараемся одновременно ощутить внутренний и внешний мир. Без всякого анализа ума

.. Сначала сядем как всегда в базовую медитацию и подышим … обязательно с закрытыми глазами. Внимание будем держать на внутреннем мире.. на ощущениях и дыхание…

Далее, через несколько минут откроем глаза и продолжая дышать начинаем рассматривать вокруг нас предметы, удерживая состояние медитативности. Не пытаемся анализировать. Просто наблюдаем.

Через пару минут, или больше как вам захочется, остановим внимание на какой-нибудь одной вещи.. и начнем дышать с нею…
Сначала делаем глубокий вдох и на выдохе цепляем своим вниманием предмет, который мы выбрали и затем на вдохе подтягиваем предмет как бы к себе. Выдохом будем насыщать предмет своим вниманием, а вдохом вбирать обратно в себя (можно в грудь или в живот).

…Когда мы рассматриваем предмет нужно чтобы наш ум не делал никаких рассуждений, просто фиксируем внимание….

После этого, посидим минуту с закрытыми глазами, а потом откроем и попытаемся охватить как бы сферически все пространство вокруг. И дышать вместе с пространством. Как будто все вокруг продолжение нашего тела.

… Контрольное ощущение, когда мы сидим и дышим синхронно с внутренним миром и внешним. Мир как бы становится продолжением тебя….

После завершения упражнения просто посидели с открытыми глазами (дыхание произвольное) просто наблюдая… и фиксируя вниманием без всякого анализа ума.

Ну... и конечно, после упражнения заземлиться

До вечера в 20.30

 Отправлено: 16.04.21 19:15. Заголовок: Как бы я хотела одно..

Как бы я хотела одновременно с вами медитировать по направлению заданном Алексом. Но, увы время не в мою пользу. И зная это я, по заданию, пытаюсь направить дыхание в любую свободную для меня минуту.
И бывают мгновения, что я вижу что-то, не принадлежащие этому миру. Иногда в цвете, иногда как чернобелый негатив. После чего я ещё долго не могу обсуждать увиденное. И как обычно, потом забывается или замыливается.

Пишу для того, чтобы сказать что план медитаций прохожу, но только в своё индивидуальное время.))

 Отправлено: 16.04.21 19:49. Заголовок: Когда фиксировала вн..

Когда фиксировала внимание на одном предмете, так случилось, что на глаза попала вещь, когда то давно сделанная своими руками. И я нырнула в то время, когда мастерила материальные вещи своими руками. Как-будто фильм перед глазами прокрутили. Не знаю, может задание было в на другом, но так получилось.
Обратила внимание, что когда переключаюсь с внутреннего мира на внешний, то первым срабатывает слух. Сначала расширяется восприятие звуков, потом подключаются ощущения и запахи, а вот картинка идет с небольшой задержкой. Очень необычное для повседневности восприятие.
Когда то давно делала такую практику: нужно было представить, что комната в которой сидишь наполняется синей водой, а ты капелька в этой воде, которая растворяется. Самое сложное было растворить себя в воде, но уж если получалось, то ощущения комнаты становились объемными, как-будто я, комната и все, что в ней находится -это одно целое. Почему-то вспомнилась эта практика.
Всем спасибо за совместную работу и волшебных выходных

 Отправлено: 16.04.21 20:04. Заголовок: Гэба пишет: Пишу дл..

Гэба пишет:

цитата:

Пишу для того, чтобы сказать что план медитаций прохожу, но только в своё индивидуальное время.))

Круто... чем больше мы работаем с вниманием и дыханием, тем больше о чем-то начинаем догадываться

Sarnat пишет:

цитата:

Сначала расширяется восприятие звуков, потом подключаются ощущения и запахи, а вот картинка идет с небольшой задержкой. Очень необычное для повседневности восприятие.

Если пойти дальше в наблюдение, то можно увидеть как наше сознание подгружает реальность. После сна также сознание старается быстренько подгрузить реальность... и почему-то не где-то на багамах в гамаке просыпаемся а в своем урюпенске

 Отправлено: 16.04.21 20:07. Заголовок: Всем спасибо и спок..

Всем спасибо и спокойной ночи.

 Отправлено: 16.04.21 21:00. Заголовок: https://West-evoluti..

 Отправлено: 23.04.21 09:12. Заголовок: Сегодня пятница.!.. ..

Сегодня пятница.!.. Сегодня будем растягивать себя по вертикали и как можно больше в землю заземляться.

Как всегда... садимся, спина прямая, расслабленная, затем на выдохе делаем задержку дыхания (сколько сможем)опуская своим вниманием до копчика. Должно появится ощущения тяжести именно в пятой точке, ни в коем случае в голове…

Потом на естественном вдохе своим вниманием поднимаем поток энергии, снизу вверх… Внимание фиксирует, как напряженный сгусток энергии поднимается сначала в живот потом в грудь, в голову и выше до самого неба…

Затем делаем паузу на вдохе,(сколько сможем) а внимание продолжает все еще подниматься. Ощущаем плотность энергии там, где наше внимание.
Опять выдох… внимание скользит вниз вместе с энергией… до самого копчика, и дальше в землю.

Повторяем… задержка – вдох, задержка-выдох. С каждым вдохом и выдохом с каждой задержкой дыхания, мы сильнее погружаемся как вниз, так и вверх…

Это упражнение растягивает наше энергетическое тело… более вертикальное. Налаживаем связь с богами
В данный момент наблюдается сплющивание кокона людей как раз по "полюсам" верха и низа, в «горизонталь». За счет чего сознание людей сжимается до уровня плинтуса…

До вечера в 20.30 это в 19.30 по Берлинскому времени.

Удачи всем..

 Отправлено: 23.04.21 19:13. Заголовок: Всем добрый вечер) ..

Всем добрый вечер)

Получилось растянуться под конец. Сильно тянуло вниз, попа стала тяжеленной и огромадной!!!
Вверх не могла поначалу подняться, даже удивилась, так как обычно наоборот.
Сейчас зацентрилась и пойду пить чай.
Спасибо за компанию.
Алекс,

 Отправлено: 23.04.21 20:23. Заголовок: Сегодня чувствую Люс..

Сегодня чувствую Люси отдувалась за всех..

Я к моему сожалению был в это время в дороге... но мыслями был с вами...

Всем спокойной ночи..

 Отправлено: 24.04.21 05:55. Заголовок: Нет нет ,Алекс,были ..

Нет нет ,Алекс,были минимум 3 чела,и я средь них,...))))))) Как то ты не пишешь ,,куда девать глаза,а ведь они должны идти вслед за вниманием. Если их сосредоточить в точку на стене то оч тяжело проникнуть вниманием вниз или вверх,поэтому делал с закрытыми,двигая их вместе с вниманием ,- то в макушку то вниз)))) плюс для глаз тренинг!!!))))