Отправлено: 22.01.11 17:21. Заголовок: Онлайн медитации (продолжение)

Тема http://wind.forum24.ru/?1-2-0-00000022-000-280-0
АВТОМАТИЧЕСКИ закрыта по причине переполнения.
Продолжение в этой ветке.

 Отправлено: 24.04.21 11:00. Заголовок: Иван пишет: Нет нет..

Иван пишет:

цитата:

Нет нет ,Алекс,были минимум 3 чела,и я средь них,

Рад, что ошибся и ты Ваня присоседился к медитации

Иван пишет:

цитата:

Как то ты не пишешь ,,куда девать глаза, а ведь они должны идти вслед за вниманием.

Спасибо за замечание. Действительно забыл про глаза. А ты все верно сделал.

 Отправлено: 30.04.21 09:47. Заголовок: Привет друзья! http:..

Привет друзья!

Сегодня последняя медитация в апреле. Да здравствует первое мая!


Глаза закрытые. Направляем внимание на сердечный центр и представляем там маленькую сферу. Вдох и выдох делаем, как бы через этот "шарик" накачивая его как насосом, до хорошей светимости... на паузах между вдохом и выдохом фиксируем энергию в сфере.

Затем когда шарик хорошо почувствуем ( ну...там визуальные, тактильные ощущения) то начинаем его двигать по всему телу, загоняя то в руки, то в ноги, или в проблемные месте в теле, удерживая там подольше. И сильнее разжигаем шарик, чтобы прожечь этот участок...

Это упражнение помогает с тренировкой внимания. Не забываем где внимание там работает энергия...

За пять, десять минут до конца медитации, нужно растворить эту сферу по всему телу и расслабиться, спокойно подышать. Потом обязательно заземлиться...

Удачи и до вечера в 20.30

 Отправлено: 30.04.21 19:34. Заголовок: Добрый вечер! Шарик..

Добрый вечер!

Шарик сразу проявился, как будто и был всегда. Задышал, расширился белым свечением. Красиво)
Потом я его подвигала - тоже получилось, но вдруг он рассыпался на множество сферок и они заполнили все внутри, с сильной опорой на грудной центр.
Сейчас, после заземления, все сферки растворились и осталось только лучезарное настроение.
Спасибо за компанию. С наступающими праздниками Пасхи. Всех обнимаю.
Алекс,

 Отправлено: 30.04.21 19:46. Заголовок: Люси пишет: Спасибо..

Люси пишет:

цитата:

Спасибо за компанию. С наступающими праздниками Пасхи. Всех обнимаю.

Присоединяюсь с поздравлениями к пасхе и с обнимашками всех

 Отправлено: 01.05.21 06:20. Заголовок: Пациент скорее жив чем мёртв

Reiter пишет:

цитата:

Направляем внимание на сердечный центр

С прискорбием извещаю, что ничего такого энергетического не вижу. И, когда мои ожидания не оправдываются, всплывает нелицеприятное. И этому есть имя. Раньше это называлось матом. А сейчас это имя моего демона.
Но вчера, после медитации, я попросила помощи у своего светлого начала, чтобы уравновесить приступы. После понимания, что этот демон порождён мной ещё в детстве (не без помощи отца, так витиевато выражавшегося), и это часть меня. И он тоже служит цели пробуждения "спящей царевны"

Что поделаешь, воспитан на сказках. Никто не объяснил, что это написано о каждом.

Привет, Первомай!

 Отправлено: 07.05.21 11:20. Заголовок: Сегодня будем делать..

Сегодня будем делать медитацию на сжатие и расширение энергетического тела.

И так… В момент вдоха стараемся как можно сильнее выпрямиться всем телом. А в момент паузы на вдохе как бы сильнее дотягиваем голову вверх за макушку. А с боков как бы сжимаемся

А в момент выдоха и паузы за ним наоборот расправляем плечи и расслабляем тело. И расширяемся в стороны

Так подышали.. минут 10, глаза можно закрыть или открыть … по усмотрению.
Здесь важно удерживать внимание на процессе... После завершения заземление, через ноги.

До вечера в 20.30

Удачи

 Отправлено: 07.05.21 19:41. Заголовок: Спасибо всем, кто бы..

Спасибо всем, кто был в медитации

Хороших выходных теплого мая

 Отправлено: 07.05.21 20:03. Заголовок: Добрый вечер. Растяг..

Добрый вечер.
Растягивать по вертикали получалось легче, чем по горизонтали.
До сих пор ощущаю вертикальную ось!
Спасибо всем, приятных выходных и с наступающим праздником Днем Победы 9 мая!!! Ура!!!!!
Всех обнимаю.
Алекс,

 Отправлено: 14.05.21 10:16. Заголовок: Сегодня медитация в ..

Сегодня медитация в 20.30

Маленькая ремарка…

Есть медитации основанные на визуализации, где нужно представить, вообразить, что происходит то-то и то….

Это конечно хорошо, но сложность в том, что не все имеют хорошее воображение, да и вот так сесть и сразу представить, т.е. сместить точку сборки с повседневности на воображаемое действие … сложно.

Как мне кажется куда естественнее и проще использовать дыхание… т.е. нужно сесть и начать дышать животом на раз два, потом дольше и в конце концов тело само выйдет на паузы… вот в этом месте можно делать то, что намеревались… визуализировать, работать с энергиями, с вниманием, чистить себя и так далее….

Предлагаю медитацию на чистку своего сознания.

Сидим, дышим ( начиная с базовой), а потом постараемся визуализировать состояние чистого прохладного озера и перетащить это состояние в свой разум. Можно поставить перед собой на мониторе картинку.

Затем мы как бы вдыхаем лицом чистоту озера, омывая свой мозг и на выдохе очищаем тело до подошв ног.

Не забываем основная работа по чистке сознания идет на паузах между вздохом и выдохом, поэтому чем длиннее паузы, тем эффективнее ….

Нужно еще ощутить какое состояние у нас было в начале медитации и в конце, чтобы сравнить, что из этого вышло.


Вот и все ..

 Отправлено: 14.05.21 19:14. Заголовок: Добрый вечер!) Сего..

Добрый вечер!)

Сегодня как-то все не по заданию получилось.
Возможно хлопотный день сказался.
Сильно тело тормозило, то в горле пробка, то в грудном.
Зато визуализация на славу: и озеро холодное прочувствовала, и ныряла, и на спине погружалась, даже танцевала под водой.
Как-то так)))
Всем спасибо, большое подспорье в моей жизни наши медитации - просто спасение!!!
Алекс,

 Отправлено: 14.05.21 20:26. Заголовок: Люси пишет: Сегодня..

Люси пишет:

цитата:

Сегодня как-то все не по заданию получилось.

Если бы у нас всегда получалось что мы планируем... то скука была бы неимоверная.

Люси...

 Отправлено: 15.05.21 08:13. Заголовок: Reiter пишет: ... т..

Reiter пишет:

цитата:

... то скука была бы неимоверная.

Вот - вот, и знала, что пятница. И знала, что на почте есть письмо с заданием. И время зафиксировала. Но!!!
Это ж как надо опуститься, чтобы наблюдать за всем происходящим, как со дна прозрачного водоёма?!
Со скукой верное слово.
Чтобы сообразить, надо проанализировать. Сравнить. Себя настоящую с собой же прошлой, уже с наработанными шишками от падений. Шишки не смертельное ранение. Не требуется даже помощь. Просто встань и иди. Встань и вздохни глубоко.
Это я сегодня такая умная, а вчера искала причины скуки и своей неподвижности отупения. Но у меня есть Зеркала и Помощники. Спасибо, родные. Я с вами, хоть и балластом))

 Отправлено: 16.05.21 19:47. Заголовок: Я тут не заглядывал ..

Я тут не заглядывал на промодерацию... там Сарнат занового регистрировалась. Наверное, что-то с паролем. Я тут по ошибки не ту кнопочку нажал и удалил ее сообщения. Так ,что не получилось заново ее зарегистрировать.
Сарнат попробуй еще раз. Обещаю, быть внимательным и сделать все как надо.

А я думаю, куда Сарнат пропала? А ее форум не пускает....

 Отправлено: 17.05.21 13:15. Заголовок: Ну наконец-то https:..

Ну наконец-то А то я уже утомилась на форум ломиться
Впредь и я с паролями буду внимательней. Теперь я опять с вами
Собственно я с вами и была на всех медитациях)

 Отправлено: 17.05.21 19:25. Заголовок: Сарнат пишет: Впред..

Сарнат пишет:

цитата:

Впредь и я с паролями буду внимательней.

Да ..эти пароли... Запутаешься с ними.

 Отправлено: 21.05.21 07:15. Заголовок: Сегодня мы поработае..

Сегодня мы поработаем с дыханием и с его задержкой, и как всегда будем оттачивать внимание.


Садимся в удобную позу, спина прямая. Глаза открытые, чтобы было присутствие здесь и сейчас.

Незабываем дышим через нос, кончик языка прижат к нёбу. Быстро (на 1 -2 и выдох 3-4) дышим животом, забирая воздух через макушку и выдыхая вниз живота. Как только почувствовали, что накачались энергией (мы можем дышать полминуты, минуту, или чуть больше), тогда на выдохе делаем остановку дыхания и держим, сколько сможем, но чтобы было комфортно.

Затем снова делаем быстрые вдохи выдохи и паузу. И так до тех пор пока не почувствуете усталость от такого ритма, после чего можно свободно сидеть и медитировать.

Если почувствовали снова желание дышать и держать паузу, то продолжаем… В момент дыхания внимание держим на самом процессе, а в момент задержки дыхания наблюдаем, что происходит во вне и внутри нас…не анализируя, а просто наблюдая.

Эта медитация, За счет насыщения мозга кислородом, помогает притормозить ум и внутреннее ощущения времени.

Контрольное ощущения… мы как бы здесь и не здесь. Пространство вокруг нас становится более ярким и живым, в то время как нас перестают волновать внешние раздражители цивилизации. Наши чувства становятся более глубокими и спокойными.

После окончания медитации встанем .. постоим минутку, почувствуем как протекает энергия в теле, а затем сделаем намасте (ладошки сложенные в районе груди), и слегка поклонимся в знак благодарности друг другу и пространству.

До вечера как всегда в 20.30

 Отправлено: 21.05.21 19:29. Заголовок: Доьрый вечер. Большу..

Доьрый вечер.
Большую часть времени дышала по заданию.
Глаза все время закрывались.
Внимание было очень активным: тянуло энергию вниз, распределяло, давало команды)))
Минут за 8 до конца весь контроль исчез, пошло сильное расширение и легкое покачивание на волнах.
Не без пробочек в теле, но я встала попрыгала/растянулась и сейчас все ровненько внутри, но гудит и вибрирует слегка.
Настроение солнечное.
Всем СПАСИБО!!!
Алекс,

 Отправлено: 21.05.21 19:45. Заголовок: Люси пишет: Глаза в..

Люси пишет:

цитата:

Глаза все время закрывались.

У меня сегодня тоже глаза закрывались... обычно бывает наоборот

Наверное, влияние магнитной бури...

Спасибо девчонки за совместную медитацию. Спокойной ночи и радостных выходных

 Отправлено: 28.05.21 10:12. Заголовок: Сегодня повторим про..

Сегодня повторим прошлогоднюю медитацию и поработаем на силу и немного освободим голову.

Делаем вниманием одновременно через копчик и макушку глубокий медленный вдох в живот, потом медленный выдох, тоже в живот. Как всегда паузы на вдохе и выдохе. Так дышим на протяжения 20 минут. Смотрим, чтобы во время вдоха грудь не поднималась, а все происходило в животе. Так же следим чтобы голова была легкая, все время опуская поток вниз, не зажимая в шее.

Контрольное ощущение в конце медитации... Живот наполнен энергией, а голова чистая. Может быть пульсация во всем теле.


В завершении стоя делаем медленный глубокий вдох...одновременно, опущенные руки поднимаем ладошками вверх над головой, вставая на цыпочки, потом делаем медленный выдох одновременно опускаем руки ладошками вниз и встаем на полную стопу. Постояли несколько секунд, пока поток не опустится в стопы. Можно повторить несколько раз.

В завершении расслабляемся и стоим ровно руки висят вдоль туловища. Ждем пока вся энергия не стечет вниз через ноги в землю.

На этом все. Да встречи вечером в 20.30

 Отправлено: 28.05.21 19:15. Заголовок: Поскольку сильно туп..

Поскольку сильно туплю, то видимо получилось опустить энергию вниз
Тепло внизу живота.
Не очень получалось вниманием отслеживать макушку и копчик на вдохе, поэтому больше сконцентрировалась на животе.
Состояние спокойного отупения и умиротворенности. Немного побаливает голова- оказывается она все еще со мной.
Всем волшебных выходных и чудной погоды
И спасибо за совместную работу