Отправлено: 22.01.11 17:21. Заголовок: Онлайн медитации (продолжение)

Тема http://wind.forum24.ru/?1-2-0-00000022-000-280-0
АВТОМАТИЧЕСКИ закрыта по причине переполнения.
Продолжение в этой ветке.

 Отправлено: 16.07.21 19:08. Заголовок: Привет! Продышалась...

Привет! Продышалась. Просто и хорошо.
Всем чудных выходных

 Отправлено: 16.07.21 19:21. Заголовок: Добрый вечер и спаси..

Добрый вечер и спасибо за компанию!!!

Настроение отличное, продышалась в удовольствие!)

Лето прекрасное.
Алекс, надеюсь, вас потопы не накрыли.

 Отправлено: 16.07.21 21:15. Заголовок: Люси пишет: Алекс, ..

Люси пишет:

цитата:

Алекс, надеюсь, вас потопы не накрыли.

Я живу на высоте 800 м над уровнем моря. Да и не в ущелье. Так,что наводнения можно ожидать только при всемирном потопе. Но надеюсь такого не будет.

Вам Киевлянам желаю радостного лета и без всяких сюрпризов природы.

Девчонки спасибо за медитацию и хороших выходных

 Отправлено: 23.07.21 11:03. Заголовок: Привет всем. И так..

Привет всем.


И так... сегодня у нас будет получасовой «дза-дзен».

Главное в этой медитации – это наблюдение за дыханием. Сидим спина прямая и смотрим в одну точку (не фокусируясь). Можно смотреть на стену, главное чтобы наше внимание ничто не отвлекало от процесса дыхания.

Делаем медленный вдох и наблюдаем как наш живот наполняется воздухом, потом наблюдаем за паузой и так же делаем медленный выдох..и паузу. Паузы могут быть еще больше чем вдох и выдох, все зависит от вашего настроя.
В этот момент ничего не визуализировать, если возникают мысли то не привязываться к ним, пусть текут, а также к картинкам, если будут возникать, просто наблюдайте…

Сильно не стараться и не напирать… мы должны стать самим дыханием.. У нас нет конкретной цели, т.е. достичь какое-то состояние или поймать глюк. Если что-то возникает, позволяйте этому быть и все. Когда в процессе медитации снова отвлеклись на мысли, то вспоминайте про дыхание.

Можно включить музыку, если рядом не тихо, чтобы посторонние шумы не отвлекали, а лучше посидеть в тишине, прислушиваясь к своему дыханию….

Эта медитация должна быть каждодневным. Хотя бы короткие дза дзены по 5- 10 минут, по три раза в день. Эдакие будилки.

Удачи!

 Отправлено: 23.07.21 19:15. Заголовок: Добрый вечер! Наблю..

Добрый вечер!

Наблюдала за дыханием, но с первой минуты куда-то тянуло полетать!)))
Ближе к концу сдалась и летаю до сих пор
Всем спасибо и пусть лето не заканчивается!!!
Алекс,

 Отправлено: 23.07.21 19:21. Заголовок: Дза-Дзен выполнен ht..

Дза-Дзен выполнен
Конечно, три раза в день по 5-10 мин звучит как более сложное задание, но буду делать. Последнее время стало сложнее концентрироваться, хотя в принципе я умею собирать фокус внимания в точку. А сейчас плыву, сложнее чем обычно и не понятно с чем связано- то ли мой персональный мыслетуман, то ли общественный.
Между лопаток потеплело и замедлилась.Это что касается ощущений.
Спасибо за совместную медитацию и да прибудут с нами короткие ( а лучше беспрерывные) дза-дзены

 Отправлено: 23.07.21 19:54. Заголовок: Сарнат пишет: Конеч..

Сарнат пишет:

цитата:

Конечно, три раза в день по 5-10 мин звучит как более сложное задание, но буду делать.

Когда войдет в привычку, то придет время когда без этих коротких "стопкадров" в виде торможения ума нам уже не обойтись. Это похоже на выныривание из под воды и глотка свежего воздуха. Потом достаточно пару вдохов и пауз и ты уже сместил фокус внимания с привынгого восприятия.

Сейчас, мы просто перегруженны информацией и нам нужно как бы ее с себя хоть иногда стряхивать.


Всем спасибо за совместную медитацию и хороших выходных

 Отправлено: 30.07.21 09:11. Заголовок: Медитация на вечер. ..

Медитация на вечер.

Вначале дышим ритмично на счет 20 и на выдохе подтягивая живот. После окончание счета подтягиваем живот и задерживаем дыхание на сколько — это возможно. Потом востанавливаем дыхание и продолжаем счет. Так повторяем несколько раз. Это чтобы быстрее войти в состояние медитации.

Затем переходим на спокойное дыхание с длительными паузами между вдохом и выдохом.
Вдох делаем сферический, и выдох тоже сферический. Это похоже на медленную пульсацию нашего кокона (конечно, это работа нашего внимания)

Мы будем подкачивать нашу энергетику и укреплять "кокон". Все внимание на процессе дыхания, так лучше останавливается внутренний диалог.

До встречи

 Отправлено: 30.07.21 19:17. Заголовок: Добрый вечер, дороги..

Добрый вечер, дорогие форумчане)

Сегодня дыхание управлялось осознано.
Цель - укрепить кокон, все время удерживалась.
Поэтому дыхание выстраивалось по разному. Сначало внутри живота, потом стало вертикально растягивать, но в завершении стало сферическим и глубоким.
В какой-то момент стала чувствовать кожу, как озноб. Так что наблюдение тоже удалось. Ура!)))
Всем спасибо и прекрасных летних дней.
Алекс,

 Отправлено: 30.07.21 19:41. Заголовок: Привет! Надулась как..

Привет!
Надулась как щарик. Ощущение плотности вокруг тела. В конце медитации захотелось подвигаться, но не всем телом, а видимо особо проблемными местами- шея, плечи, лопатки.
Состояние спокойное и наполненное.
Кстати, дза- дзен ( слово понравилось) я делаю... настырно- выпадаю, забываю, но возвращаюсь к практике. Очевидно, что когда энергии достаточно, то и про остановки помнится, а вот как только закрутит эмоциональный вихрь, сразу слетаю с ритма. А хотелось бы по другому. Но ничего, маленьким шагами вперед поменяю приоритеты.
Всем прекрасных выходных и спасибо, что были рядом

 Отправлено: 30.07.21 20:10. Заголовок: Спасибо девчонки за ..

Спасибо девчонки за медитацию.. Как сказала Санат мы идем "маленькими шагами вперед". Главное не забывать топать...

Всем классных выходных!

 Отправлено: 06.08.21 10:41. Заголовок: Медитация на сегодня..

Медитация на сегодня.

Как всегда после базовой переходим к упражнению на сжатие и расширение энергий в теле.
В момент вдоха и паузы за ним стараемся как можно сильнее расшириться в теле, расправляя плечи, выпрямляя спину и вытягивая голову, а в момент выдоха и паузы за ним наоборот сжаться всем телом и подтянуть живот, чтобы весь воздух вышел.
Так дышим минут 10 и вниманием фиксируем, как в нас протекают противоположные потоки вдоха и выдоха... Затем можно просто свободно подышать до конца медитации.
После завершения не забываем заземлятся

До вечера

 Отправлено: 06.08.21 19:13. Заголовок: Добрый вечер. Так в..

Добрый вечер.

Так выдыхала и сжималась в точку, что с трудом начинала вдыхать.
Интересно наблюдать, как намеринее влияет на физическое тело.
Ощущение прогрузки, надо размяться получше)
Всем спасибо, и ловите летнии деньки. У нас сегодня дождь и завтра тоже!
Алес,

 Отправлено: 06.08.21 19:30. Заголовок: Всем привет! Надышал..

Всем привет!
Надышалась, что даже в жар бросило. Пауза на выдохе получилась короче, чем на вдохе, хотя старалась задержки делать одинаковые.
В конце захотелось размяться.
Всем спасибо за то что дышали вместе.
Обнимаю и отличных выходных

 Отправлено: 06.08.21 19:39. Заголовок: Люси пишет: Всем сп..

Люси пишет:

цитата:

Всем спасибо, и ловите летнии деньки

Да уж, у нас с летом есть проблемы. солнышка и тепла бы не помешало.

Сарнат пишет:

цитата:

Надышалась, что даже в жар бросило

Тоже .. прпожарился. давненько такого не было


Спасибо девчонки за медитацию и всем как всегда отличных выходных

 Отправлено: 13.08.21 11:38. Заголовок: Как всегда сегодня в..

Как всегда сегодня вечером медитация.

Вначале задерживаем дыхание на выдохе. Столько сколько возможно, но не слишком.
Это чтобы вдох был более глубоким.

Делаем вдох… сначала животом потом грудью, а выдох сначала грудью потом живот.

Дыхание ровное, неспешное, глубокое, конечно с комфортными паузами, между вдохами и выдохами.
Если дыхание еще не глубокое, то повторяем с задержкой.

Со временем становится реже дыхание, и больше пауз. Но это не должно быть умом, а естественно.
Внимание конечно, на процессе дыхания и ощущениями в теле, чтобы уменьшить внутренний диалог.
Глаза закрыты или открыты, кому как удобнее.

До встречи вечером.

 Отправлено: 13.08.21 19:14. Заголовок: Всем привет! Продыша..

Всем привет!
Продышалась в удовольствие
Особое внимание сегодня ушло в стопы. Они потеплели и стали очень чувствительны, как сканеры.
В целом настроение бодрое и приподнятое.
Всем волшебных выходных ну и конечно

 Отправлено: 13.08.21 19:21. Заголовок: Всем добрый вечер!!!..

Всем добрый вечер!!!
Установила напоминание, и теперь целительная пятница под контролем))) Прогресссс!!!
Сегодня так глубоко и комфортно дышалось, даже не хотелось прерывать это удовольствие.
Диалоги, события, люди неожиданные всплывали. Дышу и думаю, что это вдруг ?)
Давно не вспоминала вроде, и на тебе!)))
Как то все одновременно и дышала спокойно без эмоций, и наблюление за событиями как в кино. Прикольно.
Настроение солнечное, спасибо!!!

Алекс

 Отправлено: 13.08.21 20:57. Заголовок: Люси пишет: Сегодня..

Люси пишет:

цитата:

Сегодня так глубоко и комфортно дышалось

Это мое любимое состояние. Когда раскачаешь дыхание, потом входишь в легкое самадхи, и в таком состоянии можно пробыть весь день. В смысле не сидеть а полноценно вести активную жизнь. Правда, ты как бы чуть сдвинут вниманием и тебя ничто эмоционально не цепляет, эдакий пофигизм к внешним событияем, но зато повышаются глубокие чувства ко всему.

Правда, это состояние может быстро улетучится стоит за что нибудь умом или эмоцией зацепится.Тогда как почувствовал что сорвался, так опять начинаешь глубоко дышать.

Медитативность легко сохранять когда каждый день похож на предыдущий, но стоит проявится какой-нибудь неожиданности в повседневности, как ты даже можешь не заметить как эмоционально скатился своим вниманием.


Спасибо всем за медитацию... и как всегда добрых выходных!

 Отправлено: 20.08.21 10:27. Заголовок: Не забываем, чтобы б..

Не забываем, чтобы быстро и легко входить в состояние в «сейчас». Достаточно пару, тройку осознанных глубоких вдохов и выдохов. И это должно стать инстинктом. А коллективная энергия в медитации должна поспособствовать работе.

Ну что подышим...

Сегодня сделаем омовение, и для этого используем визуализацию.

Сидим ровно, глаза закрытые. Делаем глубокий полный вдох, и в это время представляем, как мы раскинули руки и подняли голову и на нас сверху льется живительный освежающий поток. Мы как бы руками захватываем его и на выдохе проталкиваем вниз через все тело. Так повторяем несколько раз, потом спокойно сидим и чувствуем, как поток свободно льется через нас, очищая нас от застоя и вливая свежую энергию.

Можно повторить несколько раз.

До вечера.