Форум Алекса

Медитация 26 http://wind.forum24.ru/?1-2-0-00000009-000-20-0#021
Алекс пишет:

цитата:

...Сегодня (04/06/2010) мы сделаем простую медитацию. (23.00 Москвы) Как правильно заметил Василий все наши медитации в принципе, сводятся к одному и тому же… при помощи дыхание и внимания остановить ум. Но зная, как это трудно достичь на практике….наша цель в начале притормозить ум, Что это такое? Я бы сказал, что в процессе медитации ум становится прозрачным, и мы видим как мысли приходят к нам «извне» и стараются захватить наше внимание. Если наше внимание в это время не цепляется за мысли, то мы увидим спокойный и счастливый мир. Как нашему вниманию не цепляться за мысли, когда они постоянно шныряют туда, сюда завлекая нас во всякие визуальные образы? Здесь как мне кажется единственно верный способ – это отвлечь внимание от мельтешения ума (в принципе все практики медитации построены на этом). Это наблюдать за нашим дыханием и паузами…

…Мы как всегда начнем с базовой медитации, а затем немного подышим, удерживая внимание на двух точках. Дышим минут три четыре на счет … два вдох… два выдох. Как только почувствовали набор энергии, и тело начало разогреваться, то переходим ко второму этапу – это медленный вдох животом и медленный выдох, и конечно паузы, чем длиннее, тем лучше, но все должно быть комфортно. Наше внимание скользит за дыханием. Мы наблюдаем, как входит воздух в наше тело, как он разливается по всем клеткам. Стараемся не только почувствовать этот процесс, но увидеть эмоциональные движение в сознание. Позитивные эмоции расширяем и окутываем ими себя как теплым одеялом, используя дыхание, а негативные собираем в один сгусток на вдохе и на резком выдохе ртом удаляем из тела и сознания.
По завершению намасте… благодарим друг друга и пространство за медитацию… Спасибо!