Форум Алекса

Нало Человеки! Сегодня повторим упражнение 18.. медитация в 20.00 Европ.

Начнем с базовой, потом внимание подержим на двух точках (затылок и живот), чтобы отключить или притормозить внутренний диалог. Далее одновременно делаем вдох через макушку и копчик и направляем вниманием на центр груди (это не совсем сердечный центр). Держим паузу, чтобы почувствовать давление и зафиксировать это контрольным ощущением. (Добавлю... Можно визуализировать как мы напраляем поток света)
Выдох делаем от центра груди, горизонтально в разные стороны..

Дыхание носом, глаза можно оставить открытыми, для лучшего ощущения в здесь и сейчас. Внимание все время держать на груди, чтобы разжечь там сначала, тепло потом жар. И конечно наблюдать за эмоциями, если появится желание отпустить или проявить эту эмоцию… пусть выходит наружу…

… Так же может ощущаться небольшое давление в груди или под лопатками , тогда нужно усилить свое внимание на этом ощущение и трансформировать в тепло , а тепло разожгите в жар. Когда будет жар то постарайтесь ее распространить на все тело…

.. Для чего эта медитация? Чтобы высвободить эмоциональные и физические блоки в районе груди и плеч. А также на более глубинном уровне, проработать с "гравитацией"… Когда у нас в центре груди высвобождается «тяжелая» энергия, то наше тело становится легче. Главная цель –это работа с телом и вниманием.

… Не забываем вниманием постоянно контролировать потоки… если перетекли в ментальность, то больше внимание удерживаем на затылке, а если ощутили тяжесть в голове, то смещаемся на живот… а потом самое главное, снова на центр груди…

Удачи…