Форум Алекса

Сегодня повторим упражнение, которое делали три года назад. Напоминаю мед. в 22.00 Мскв.

Было бы неплохо сбалансировать в себе «М» и «Ж».

Чтобы быстрее войти в медитативность… нужно сначала глубоко и часто подышать животом на счет раз, два – вдох, три, четыре – выдох. После нескольких вдохов и выдохов делаем паузу на вдохе или выдохе (состояние комфортное).. потом еще раз подышали. Как почувствовали что ваше внимание сместилось с внешнего мира на внутренний, можно начинать упражнение.

Нужно закрыть глаза и прислушаться к себе. Мысленно представить, как с макушки до пят мы разделены на две части. Нужно ощутить разность сторон.. цвет… может быть просто ощущением в теле. Затем переместили свое внимание на левую часть тела (от макушки до пят одновременно)… посидели, подышали левой стороной, понаблюдали без волевого напора, что-то увидеть или почувствовать. Принимаем все, что идет к нам, и фиксируем в своем сознании. Далее тоже самое проделали с правой стороной.

Время по усмотрению.

После этого начинаем дышать… с ног. Сначала вдох делаем с левой стороны выдох в правую, потом наоборот вдох в правой стороне тела , а выдох в левую. И так с каждым вдохом и выдохом поднимаемся до самой макушки.

Время .. как пойдет, главное не торопиться.

Далее просто посидели минуту другую, затем, в районе груди, как миксером закрутили энергию по часовой стрелки . Посидели .. понаблюдали за процессами в теле…

После упражнения свободное плавание до конца медитации.

Главное в конце не забыть заземлится. Можно встать в стойку(воина) прямо и энергию на выдохе опустить сверху в ноги .. расслабившись чуть согнув колени…

Всегда помним, что упражнение это эскиз.. вы можете в процессе сами с импровизировать, если у вас появится к этому движение в сознание. Нужно чувствовать когда напереть, а когда отпустить. Обычно в нас бывает инертность и нежелание что-то двигать, вот здесь можно подключить волю. А бывает и так что у нас есть чувство, что не надо так делать, то в этом моменте лучше отпустить.

Ну и главное следите за своим самочувствием… если станет плохо прекращайте медитацию… и быстро заземлитесь.. Если разболелась голова, значит, вы перекрыли свободный поток с макушки вниз… нужно убрать блок.. обычно в горле, сместив внимание на живот…

Удачи!